夏季熱烈而美好

“冬練三九，夏練三伏”

炎炎夏日

人們更加關(guān)注身體健康

但那些隱藏在熱浪之下的

健康謠言

你都了解嗎?

謠言一：

三伏天出透汗了才能排毒？

真相：

汗液的主要成分是水和電解質(zhì)。醫(yī)生表示，人體排毒器官主要是肝臟和腎臟，通過出汗獲得排毒的效果是微乎其微的，而出汗的主要功能是降溫 。夏季出汗過多很容易造成身體脫水，對人的某些機能產(chǎn)生損傷。

謠言二：

夏日的雨后更適合鍛煉？

真相：

事實上，夏日雨后相對濕度較大，濕邪容易入侵人體，在鍛煉后大汗淋漓，更應(yīng)防止?jié)裥盀榛?。暑邪，具有炎熱、升散、兼濕特性，多發(fā)于夏至之后，立秋以前。因為升散的特性，人們在鍛煉后會微微出汗，產(chǎn)生消暑作用，但過多出汗之后會耗津，造成心液不足。

夏天暴雨之后濕度隨熱氣蒸發(fā)往上走，會感覺到水氣彌漫，濕度加重。雨后天晴出去散步，有的人感到胸悶、不舒服，甚頭昏、惡心，和濕邪有一定的關(guān)系。因此，夏日雨后，未必是鍛煉的最好時機，如果鍛煉，一定要預(yù)防濕邪之氣入侵。

謠言三：

天熱戴口罩會引起二氧化碳中毒？

真相：

吸入的二氧化碳濃度高達10%，人才會有危險，而我們?nèi)粘？諝庵卸趸紳舛戎挥?.04%，就算是我們呼出的廢氣，二氧化碳濃度也不過4%-5%。普通人日常佩戴醫(yī)用口罩是透氣的，呼吸時雖然需要比平時稍微用點兒力，但吸進足夠的氧氣并將二氧化碳好好排出并不困難。

謠言四：

高溫下的石墩子能治痛經(jīng)？

真相：

針對原發(fā)性痛經(jīng)，通過加熱身體等方法可以讓血管擴張，加快血流速度，確實能減輕痛經(jīng)癥狀。石墩子并非什么了不起的“神器”，只要做好保暖和熱敷都可以起到這樣的效果。需要提醒的是，石墩子在40℃的高溫下暴曬，表面溫度會超過70度，這個溫度足以燙傷皮膚，不宜久坐。如果想要緩解痛經(jīng)，小腹部采用適當?shù)臏囟葻岱蠹纯?。熱敷確實能緩解痛經(jīng)，但是并非人人適用，還有一部分是由于疾病引起的繼發(fā)性痛經(jīng)，只有在疾病得到解決和治療的情況下，痛經(jīng)才能夠緩解。

謠言五：

防曬會阻礙人體吸收鈣？

真相：

曬太陽可補充維生素D，促進鈣的吸收，因此許多人不愿防曬。然而，日常只需要短時間接受日曬就足夠我們體內(nèi)鈣的吸收。特殊人群如骨質(zhì)疏松高發(fā)的老年人可接受適宜的陽光照射，但仍需合理防曬。防曬可減緩皮膚衰老，預(yù)防皮膚癌的發(fā)生。

謠言六：

白天在室外才會中暑？

真相：

中暑跟人所處的環(huán)境溫度、濕度、通風(fēng)條件等都相關(guān)，并不是在太陽下暴曬才會中暑，即使是室內(nèi)，如果環(huán)境密閉、溫度高同樣容易中暑。因此，有些老年人因擔心電費而不使用空調(diào)、電扇等電器，在高溫天待在家中仍有可能中暑。

謠言七：

“藿香正氣”能有效治療中暑?

真相：

生活中，不少人誤認為藿香正氣水是解暑特效藥，其實這是一個誤區(qū)。中暑是因為暑熱內(nèi)侵，治療應(yīng)當以清熱瀉火、養(yǎng)陰解暑為主。而藿香正氣水具有辛溫解表、散寒、除濕的功效，屬于溫?zé)崴?，根本就不適合治療中暑。藿香正氣水中含有40%~50%的酒精，對于過敏及重度中暑者，不僅不會解暑，還可能會加重病情。

謠言八：

伏天要喝熱水，不能吃冷飲？

真相：

實質(zhì)上體內(nèi)寒氣形成有多種原因，單靠喝熱水并不能解決根本問題。喝熱水這事關(guān)鍵在于體質(zhì)。如果本身是寒性體質(zhì)，這種人在夏天都覺得需要穿件長袖才暖和，那么他在夏季里喝熱水會感覺更舒服。但如果本身是熱性體質(zhì)，夏季已經(jīng)動不動就一身汗了，此時非要喝熱水無疑是對身體無益。

謠言九：

夏天喝羊肉湯，不用醫(yī)生開藥方？

真相：

夏季喝羊肉湯進補只適合陽虛之人，大多數(shù)人在夏季呈陽盛狀態(tài)，喝多了羊肉湯或吃多了羊肉，反而會導(dǎo)致大便干燥、上火。就算是陽虛體質(zhì)者（表現(xiàn)為疲倦怕冷、四肢冰冷、唇色蒼白、少氣懶言等），夏季也不要大補。喜歡喝湯的人，平時可以喝點性質(zhì)平和的湯飲，如苦瓜豬肉湯、玉米豬肚湯等。

謠言十：

早晚一碗綠豆湯，解暑又養(yǎng)生？

真相：

綠豆性寒，具有清熱解毒、消暑止渴的功效，但手足發(fā)涼、腹脹腹瀉等體質(zhì)虛弱的人最好不要過多飲用，尤其是老人、兒童等脾胃虛寒的人要少喝，以免損傷脾胃，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等癥狀。菊花茶也不宜天天喝。虛寒體質(zhì)的人若長期大量飲用菊花茶，會使體質(zhì)越來越虛寒，導(dǎo)致免疫力降低。此外，有些人也不宜常喝涼茶。涼茶雖然成分不一，但主要是由金銀花、黃芩、荷葉、藿香等組成，屬寒性。對平時體質(zhì)較差或怕冷、脾胃虛寒等寒性體質(zhì)的人來講，喝涼茶可能會加重狀況，導(dǎo)致胃疼、腹痛甚至腹瀉。

熱浪之下

莫讓謠言再添“熱”度

請大家

不造謠、不信謠、不傳謠

來源：人民網(wǎng)、中國食品報、科技日報

編輯：蘇常萍