夏季熱烈而美好

“冬練三九，夏練三伏”

炎炎夏日

人們更加關(guān)注身體健康

但那些隱藏在熱浪之下的

健康謠言

你都了解嗎?

謠言一：

三伏天出透汗了才能排毒？

真相：

汗液的主要成分是水和電解質(zhì)。醫(yī)生表示，人體排毒器官主要是肝臟和腎臟，通過(guò)出汗獲得排毒的效果是微乎其微的，而出汗的主要功能是降溫 。夏季出汗過(guò)多很容易造成身體脫水，對(duì)人的某些機(jī)能產(chǎn)生損傷。

謠言二：

夏日的雨后更適合鍛煉？

真相：

事實(shí)上，夏日雨后相對(duì)濕度較大，濕邪容易入侵人體，在鍛煉后大汗淋漓，更應(yīng)防止?jié)裥盀榛肌Ｊ钚?，具有炎熱、升散、兼濕特性，多發(fā)于夏至之后，立秋以前。因?yàn)樯⒌奶匦?，人們?cè)阱憻捄髸?huì)微微出汗，產(chǎn)生消暑作用，但過(guò)多出汗之后會(huì)耗津，造成心液不足。

夏天暴雨之后濕度隨熱氣蒸發(fā)往上走，會(huì)感覺(jué)到水氣彌漫，濕度加重。雨后天晴出去散步，有的人感到胸悶、不舒服，甚頭昏、惡心，和濕邪有一定的關(guān)系。因此，夏日雨后，未必是鍛煉的最好時(shí)機(jī)，如果鍛煉，一定要預(yù)防濕邪之氣入侵。

謠言三：

天熱戴口罩會(huì)引起二氧化碳中毒？

真相：

吸入的二氧化碳濃度高達(dá)10%，人才會(huì)有危險(xiǎn)，而我們?nèi)粘？諝庵卸趸紳舛戎挥?.04%，就算是我們呼出的廢氣，二氧化碳濃度也不過(guò)4%-5%。普通人日常佩戴醫(yī)用口罩是透氣的，呼吸時(shí)雖然需要比平時(shí)稍微用點(diǎn)兒力，但吸進(jìn)足夠的氧氣并將二氧化碳好好排出并不困難。

謠言四：

高溫下的石墩子能治痛經(jīng)？

真相：

針對(duì)原發(fā)性痛經(jīng)，通過(guò)加熱身體等方法可以讓血管擴(kuò)張，加快血流速度，確實(shí)能減輕痛經(jīng)癥狀。石墩子并非什么了不起的“神器”，只要做好保暖和熱敷都可以起到這樣的效果。需要提醒的是，石墩子在40℃的高溫下暴曬，表面溫度會(huì)超過(guò)70度，這個(gè)溫度足以燙傷皮膚，不宜久坐。如果想要緩解痛經(jīng)，小腹部采用適當(dāng)?shù)臏囟葻岱蠹纯?。熱敷確實(shí)能緩解痛經(jīng)，但是并非人人適用，還有一部分是由于疾病引起的繼發(fā)性痛經(jīng)，只有在疾病得到解決和治療的情況下，痛經(jīng)才能夠緩解。

謠言五：

防曬會(huì)阻礙人體吸收鈣？

真相：

曬太陽(yáng)可補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣的吸收，因此許多人不愿防曬。然而，日常只需要短時(shí)間接受日曬就足夠我們體內(nèi)鈣的吸收。特殊人群如骨質(zhì)疏松高發(fā)的老年人可接受適宜的陽(yáng)光照射，但仍需合理防曬。防曬可減緩皮膚衰老，預(yù)防皮膚癌的發(fā)生。

謠言六：

白天在室外才會(huì)中暑？

真相：

中暑跟人所處的環(huán)境溫度、濕度、通風(fēng)條件等都相關(guān)，并不是在太陽(yáng)下暴曬才會(huì)中暑，即使是室內(nèi)，如果環(huán)境密閉、溫度高同樣容易中暑。因此，有些老年人因擔(dān)心電費(fèi)而不使用空調(diào)、電扇等電器，在高溫天待在家中仍有可能中暑。

謠言七：

“藿香正氣”能有效治療中暑?

真相：

生活中，不少人誤認(rèn)為藿香正氣水是解暑特效藥，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)。中暑是因?yàn)槭顭醿?nèi)侵，治療應(yīng)當(dāng)以清熱瀉火、養(yǎng)陰解暑為主。而藿香正氣水具有辛溫解表、散寒、除濕的功效，屬于溫?zé)崴?，根本就不適合治療中暑。藿香正氣水中含有40%~50%的酒精，對(duì)于過(guò)敏及重度中暑者，不僅不會(huì)解暑，還可能會(huì)加重病情。

謠言八：

伏天要喝熱水，不能吃冷飲？

真相：

實(shí)質(zhì)上體內(nèi)寒氣形成有多種原因，單靠喝熱水并不能解決根本問(wèn)題。喝熱水這事關(guān)鍵在于體質(zhì)。如果本身是寒性體質(zhì)，這種人在夏天都覺(jué)得需要穿件長(zhǎng)袖才暖和，那么他在夏季里喝熱水會(huì)感覺(jué)更舒服。但如果本身是熱性體質(zhì)，夏季已經(jīng)動(dòng)不動(dòng)就一身汗了，此時(shí)非要喝熱水無(wú)疑是對(duì)身體無(wú)益。

謠言九：

夏天喝羊肉湯，不用醫(yī)生開藥方？

真相：

夏季喝羊肉湯進(jìn)補(bǔ)只適合陽(yáng)虛之人，大多數(shù)人在夏季呈陽(yáng)盛狀態(tài)，喝多了羊肉湯或吃多了羊肉，反而會(huì)導(dǎo)致大便干燥、上火。就算是陽(yáng)虛體質(zhì)者（表現(xiàn)為疲倦怕冷、四肢冰冷、唇色蒼白、少氣懶言等），夏季也不要大補(bǔ)。喜歡喝湯的人，平時(shí)可以喝點(diǎn)性質(zhì)平和的湯飲，如苦瓜豬肉湯、玉米豬肚湯等。

謠言十：

早晚一碗綠豆湯，解暑又養(yǎng)生？

真相：

綠豆性寒，具有清熱解毒、消暑止渴的功效，但手足發(fā)涼、腹脹腹瀉等體質(zhì)虛弱的人最好不要過(guò)多飲用，尤其是老人、兒童等脾胃虛寒的人要少喝，以免損傷脾胃，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等癥狀。菊花茶也不宜天天喝。虛寒體質(zhì)的人若長(zhǎng)期大量飲用菊花茶，會(huì)使體質(zhì)越來(lái)越虛寒，導(dǎo)致免疫力降低。此外，有些人也不宜常喝涼茶。涼茶雖然成分不一，但主要是由金銀花、黃芩、荷葉、藿香等組成，屬寒性。對(duì)平時(shí)體質(zhì)較差或怕冷、脾胃虛寒等寒性體質(zhì)的人來(lái)講，喝涼茶可能會(huì)加重狀況，導(dǎo)致胃疼、腹痛甚至腹瀉。

熱浪之下

莫讓謠言再添“熱”度

請(qǐng)大家

不造謠、不信謠、不傳謠

來(lái)源：人民網(wǎng)、中國(guó)食品報(bào)、科技日?qǐng)?bào)

編輯：蘇常萍