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初中體育八年級“起跑及起跑后的加速跑”教學設計與中長跑大單元教學計劃

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月10日 11:19

資源簡介

“起跑及起跑后的加速跑”教學設計與中長跑單元教學計劃
八年級體育與健康
一、指導思想
本課以《體育與健康課程標準》為依據(jù)，堅持“健康第一”教育理念。以學生發(fā)展核心素養(yǎng)為引領，在課堂教學中創(chuàng)設適合“跑”的教學情境，在教學過程中充分發(fā)揮教師的主導作用，增強學生主動參與意識，注重學生的個體差異而因材施教，引導學生積極主動的參與學習、練習和比賽；引導學生形成健康與安全的意識及良好的生活方式，發(fā)展學生力量、耐力、靈敏性及協(xié)調(diào)能力，促進學生身體健康發(fā)展、心理健康成長，增強學生社會適用能力，培養(yǎng)學生合作意識、大局意識及終身體育意識。
二、教材分析
根據(jù)《體育與健康課程標準》和田徑教材在初中各年級的分配要求，本年級在跑的教學內(nèi)容上把中長跑作為主要的教學內(nèi)容，其他跑的教材，如越野跑、發(fā)展學生跑的能力的練習等教學內(nèi)容，可作為輔助的教材進行安排。
中長跑是典型的周期性耐力項目，需要長時間連續(xù)的肌肉活動。它一方面要求盡量減少能量的消耗，維持一定的跑速，另一方面要求在全程跑中能根據(jù)比賽的情況具有加速跑的能力。長期從事中長跑運動有助于提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機能，提高心臟供血能力，促進心臟、肺等血液循環(huán)和呼吸系統(tǒng)的發(fā)展，提高有氧代謝能力，還有助于降低血液中膽固醇含量。同時對增強體能，培養(yǎng)人克服困難、吃苦耐勞的意志品質具有積極作用。
八年級跑的教材是以中長跑為主要教學內(nèi)容，重點發(fā)展學生的有氧代謝能力。在中長跑的教學中教師應該注重技術教學，幫助學生掌握正確的呼吸方法和呼吸節(jié)奏，并能使兩者密切配合，做到兩三步一呼，兩三步一吸。由于該項運動比較單調(diào)枯燥，教師在中長跑的教學中應該善于運用調(diào)動學生學練興趣的方法和手段，并加強對學生的教育，培養(yǎng)學生勇敢、頑強、吃苦耐勞和勇于拼搏的精神。
在中長跑的教學中，可利用各種跑的專項練習促進學生掌握正確的跑的技術，利用各種自然條件的場地、路線安排較長距離的跑以發(fā)展學生的耐力，可安排規(guī)定距離的跑、集體跑、分組跑的方法開展基礎性的教學活動。中長跑的教學相對比較枯燥，教師可結合實際安排一些趣味性比較強，容易提高學生興趣的練習項目，如障礙跑、游戲等，調(diào)動學生的積極性，促進學生參與鍛煉的主動性，提高教學實效。
在學生的技術和耐力素質有了一定提高的情況下，組織學生進行教學測驗考核、比賽等，提高學生中長跑的成績和運動水平。
三、學情分析
初中學生正處在生長發(fā)育的關鍵時期，他們普遍存在體質較弱、運動技術較差的現(xiàn)象，但是一般具有依賴性強、模仿力強、好奇心強且自我約束能力差、精神不易集中的年齡特征，對于相對直觀、易模仿的體育課興趣較高。學生的運動能力差異很大，男生活潑好動，運動能力強，但是學習技巧類動作時男生表現(xiàn)出柔韌性、協(xié)調(diào)性差，而女生文靜而不愿意多動，卻在游戲類運動中表現(xiàn)出積極、頑強的一面。我所從教的班級每班學生50人左右，除去平均每節(jié)課2名因生病等特殊情況產(chǎn)生見習的同學，根據(jù)學生個體差異宜分成水平相近的四組進行體育教學，在教學中重點關注水平差的學生，多給與鼓勵，在老師和同學的幫助下克服困難，共同進步。初二年級的學生在與我接觸一年的時間后對我的性格習慣比較了解，所以在課堂上要更加嚴肅的對待個別調(diào)皮的學生。
四、教學目標
1.通過教學，95%的學生能了解中長跑的技術結構，并能認真學習中長跑的技術，90%的學生知道練習中長跑的方法,80%的學生能堅持使用釘釘打卡HIT體能訓練。
2.通過練習中長跑的輔助性練習、及作業(yè)打卡HIT體能訓練的形式，培養(yǎng)學生養(yǎng)成鍛煉身體的習慣，提高學生心肺機能，發(fā)展學生速度、力量、耐力及協(xié)調(diào)能力素質。
3.通過小組比賽及成績考核，培養(yǎng)學生勇敢頑強，不怕吃苦的意志品質和競爭意識、合作意識。
五、教學重點和難點
（一）教學重點：途中跑，中長跑的呼吸與步伐節(jié)奏的合理配合。
（二）教學難點：合理分配體力
六、教學方法
（一）教法：
1.游戲法：提高學生學習興趣，課前游戲可激發(fā)學生學習興趣。在中長跑的大單元教學中插入鍛煉力量、耐力等素質的體育游戲更能達到教學效果
2.啟發(fā)式教學方法：啟發(fā)式教學法和傳統(tǒng)的教學方式是不一樣的，它主要體現(xiàn)了老師的主導作用和孩子的主體地位。這種方式能夠激發(fā)孩子的興趣，調(diào)動孩子學習的主動性。只有孩子有興趣了，才樂意去學習，從而可以更好的引導孩子的思維。
3.探究式教學方法：小組合作探究面向了全體學生，很好的拉動了“差生”的積極性，學生易于接受，敢于嘗試，同時培養(yǎng)了學生創(chuàng)新精神和團隊合作意識
4.師生互動的教學方法：很好的拉近師生關系，并有效帶動了學習的積極性，雙方都在動腦思考，提高了學習氛圍。
5.學生相互糾錯法：學生間的合作既能拉動“差生”參與嘗試鍛煉，也能在相互觀察中對比自身的不足，相互糾錯中鞏固自身技能。
6.示范法：教師的正確示范在學生視覺上生成動作的第一印象，指導學生的示范更有利于學習技能，其他同學在師生動作對比中更能清楚知道自己易犯的錯誤從而去避免犯錯。
7.比賽提高法：每節(jié)課合理安排小比賽能更好的鞏固本次課所學內(nèi)容，并且再次激發(fā)學生課后鍛煉的熱情，從而達到培養(yǎng)學生鍛煉習慣的目的
（二）學法：
結合老師教法的不同，學生采取自主模仿、分組練習、合作探究、競賽法等多種學習方法。中長跑的學習相對比較枯燥，所以老師引導學生多采用競賽法學習，激勵學生練習欲望。
七、學生身心狀態(tài)預計
整堂課練習密度35%到40%，練習強度中等偏上。
八、教學流程示意圖
導入熱身示范講解學生模仿練習、教師糾錯學生分組展示師生互動學生改正練習、教師個別指導學生探討小組合作練習小組比賽身體素質練習放松小結布置體能作業(yè)及器材回收
九、安全預案
1.課前檢查服裝與違禁物品，檢查鞋帶是否松動，安排見習生隨隊見習，條件允許做動作技術模仿，身體不適可觀看學習或休息。
2.準備活動做充分，練習前對學生進行安全教育，檢查好場地是否適宜運動。
3.課中有學生身體不適應及時補充水分、安排休息或送醫(yī)務室檢查。
4.學生出現(xiàn)意外傷害及時送醫(yī)院治療。
十、教學過程及各環(huán)節(jié)時間分配
（一）開始部分：10分鐘
1.課堂常規(guī)：2分鐘
2.準備活動：8分鐘
（1）慢跑提升心率（2）徒手操（3）專項準備活動（4）體育游戲
（二）基本部分：30分鐘
1.教師動作講解示范：1分鐘
初步生成技術印象
2.學生模仿練習，學生示范，教師糾錯：2分鐘
3.教師在講解在示范重點講解易錯動作：2分鐘
4.學生自主練習教師巡回指導：2分鐘
5.教師及優(yōu)秀學生示范，師生互評：3分鐘
6.學生分組練習：5分鐘
7.小組互評并示范：2分鐘
8.小組比賽：6分鐘
9.表揚優(yōu)秀，鼓勵不足：1分鐘
10.身體素質練習：6分鐘
（三）結束部分：5分鐘
1.體委帶隊集體放松：2分鐘
2.教師根據(jù)情況針對性放松：2分鐘
3.教師總結，表揚表現(xiàn)好的小組：1分鐘
4.宣布下課，歸還器材
十一、八年級中長跑單元教學計劃（18課次）
教學目標 1.通過教學，95%的學生能了解中長跑的技術結構，并能認真學習中長跑的技術，90%的學生知道練習中長跑的方法,80%的學生能堅持使用釘釘打卡HIT體能訓練。 2.通過練習中長跑的輔助性練習、及作業(yè)打卡HIT體能訓練的形式，培養(yǎng)學生養(yǎng)成鍛煉身體的習慣，提高學生心肺機能，發(fā)展學生速度、力量、耐力及協(xié)調(diào)能力素質。 3.通過小組比賽及成績考核，培養(yǎng)學生勇敢頑強，不怕吃苦的意志品質和競爭意識、合作意識。
重點難點教學重點：途中跑，中長跑的呼吸與步伐節(jié)奏的合理配合。教學難點：合理分配體力
課次教學內(nèi)容教與學組織措施
1 1.起跑、起跑后的加速跑 2.游戲“輪流領先跑” 1.準備活動后，組織學生做游戲“喊數(shù)抱團”，激發(fā)學生運動興趣，提高學生運動參與目標。 2.教師講解并示范站立式起跑準備姿態(tài)，學生模仿練習。 3.教師講解并示范站立式起跑后的加速跑及技術動作。 4.學生示范，師生對比糾錯后改正。 5.學生分組練習，相互糾錯。 6.游戲“輪流領先跑”分四組練習起跑后的加速跑 7.小組折返跑比賽50米X4接力。 8.身體素質練習：折返跑、深蹲、蛙跳、弓箭步走。
2 定時“圓周跑” 1.常出現(xiàn)的“岔氣”“極點”現(xiàn)象的預防及應對措施。 2.準備活動后組織學生成一路縱隊3分鐘“圓周跑”。 3.教師站在圓心觀察學生跑步姿態(tài)。 4.暫停跑指出發(fā)現(xiàn)的問題，做出動作示范。 5.繼續(xù)圓周跑觀察問題學生是否改正。 6.找出跑的好的學生做動作示范，并做出點評 7.學生分成4組進行圓周跑接力比賽。 8.身體素質練習：折返跑、深蹲、蛙跳、弓箭步走。
3 直道走彎道跑的走跑交替練習 1.學生分四個小組學習彎道跑擺臂技術。 2.教師提問：彎道跑與直道跑有何區(qū)別？學生回答問題。 3.教師設問：彎道跑為什么身體要向內(nèi)傾斜？學生帶著問題體會彎道跑。。 4.學生分組在教師的統(tǒng)一口令下，在200米跑道上進行分組直道走彎道跑，完成400米、600米、400米的三組練習。間歇休息2分鐘。 5.組織一次400米跑的比賽，要求距離終點20米動員全身力量，加強擺臂、擺腿與后蹬，快速沖過終點。 6.身體素質練習：開合跳、深蹲、高抬腿、蛙跳、弓箭步走。
4 游戲“圓周追逐跑” 1.教師講解要求和規(guī)則，進行安全教育。 (1)學生4人一小組，以速度相當?shù)膬山M學生為一大組。 (2)兩組間間距為5米，完成一次后前后位置互換。 (3)比賽時，后一組的學生超過前面組一個人得1分，看哪組得分多為勝。 2.組織學生小組800米跑比賽，要求距離終點20米動員全身力量，加強擺臂、擺腿與后蹬，快速沖過終點。 3.身體素質練習：開合跳、深蹲、高抬腿、蛙跳、弓箭步走、仰臥起坐。
5 小組400米跑比賽 1.準備活動后，將學生分成四個小組進行結對跑比賽，全組先完成400米跑獲勝。 2.賽前，講解“岔氣”和“極點”現(xiàn)象，鼓勵學生在“岔氣”時調(diào)整呼吸節(jié)奏緩解，“極點”出現(xiàn)時，應積極調(diào)整跑速和呼吸，以頑強的意志來戰(zhàn)勝它。 3.各小組組員自由討論跑的跑的方法，自由結伴，速度快的同學照顧速度慢的同學。 4.比賽成績按小組全員完成任務時間長短區(qū)分名次。 5.第一名全組做10個蹲跳起，第二名20個蹲跳起，第三名30個蹲跳起，第四名40個蹲跳起。 6.身體素質練習：開合跳、深蹲、高抬腿、蛙跳、弓箭步走、仰臥起坐。
6 接力“折返跑” 1.跑的專項練習：原地小步跑接行進間小步跑、原地高抬腿接行進間高抬腿、原地后蹬腿接行進間后蹬腿 2.準備活動及安全教育后組織學生成體操隊形進行原地擺臂練習。 3.體操隊形基礎上，每路縱隊4人為一組，間距2米，進行連續(xù)50米折返跑接力，每路第一名學生跑完50米折返歸到隊伍后面調(diào)整呼吸，第二名接力進行折返跑。 4.教師在隊伍中間觀察學生直線跑跑步的姿態(tài)，發(fā)現(xiàn)問題及時暫停，做出糾正。 5.在觀察到學生呼吸急促，速度大幅度降低時休息3分鐘，并講解耐力跑中會出現(xiàn)的“極點”現(xiàn)象。 6.組織學生折返跑接力比賽50米X4人X4次，間歇時快速調(diào)整狀態(tài)。 7.身體素質練習：開合跳、深蹲、高抬腿、蛙跳、弓箭步走、仰臥起坐。
7 直道跑彎道走的走跑交替練習 1.在200米的跑道上進行直道跑彎道走的走跑交替練習。2.練習一：400米走跑交替練習，學生分成四組，教師觀察，糾正跑步姿態(tài)，完成目標后對學生進行鼓勵和表揚。 3.練習二：400米走跑交替練習，學生分成四組，教師觀察，對體力不支的同學語言鼓勵，完成目標后對全體學生進行鼓勵和表揚。休息2分 4.練習三：800米走跑交替比賽，學生分成四組參與比賽，先全隊完成800米走跑交替的隊伍獲勝。休息3分鐘 5.小組400米跑比賽 6.身體素質練習：深蹲、蛙跳、弓箭步走。
8 途中跑練習（勻速跑） 1.跑的專項練習：原地小步跑接行進間小步跑接快速跑、原地高抬腿接行進間高抬腿接快速跑、原地后蹬腿接行進間后蹬腿接快速跑。 2.學生試著說出途中跑的動作方法及要點、呼吸方法與跑的節(jié)奏的配合 3.教師總結途中跑的動作方法及要點、呼吸節(jié)奏在勻速跑中的重要作用及呼吸方法。 4.練習一：學生分成四組完成400米勻速慢跑的練習，體會和運用步頻與呼吸節(jié)奏的配合，教師對學生跑步姿態(tài)及時糾正。 5.練習二：學生采用兩步一呼兩步一吸的方式完成女生400米和男生500米的勻速慢跑練習。 6.追逐跑游戲賽，男生追女生，女生先跑100米后男生追，三分鐘后統(tǒng)計被追上的女生人數(shù)，懲罰波比跳被追上女生個數(shù)。 7.身體素質練習：深蹲、蛙跳、弓箭步走。
9 小組800米跑比賽 1.準備活動后，將學生分成四個小組進行結對跑比賽，全組先完成800米跑獲勝。 2.賽前，各小組組員自由討論跑的跑的方法，自由結伴，速度快的同學照顧速度慢的同學。 3.比賽成績按小組全員完成任務時間長短區(qū)分名次。 4.第一名全組做10個蹲跳起，第二名20個蹲跳起，第三名30個蹲跳起，第四名40個蹲跳起。 5.身體素質練習：開合跳、深蹲、高抬腿、蛙跳、弓箭步走、仰臥起坐。
10 勻速重復跑練習 1.跑的專項練習：原地小步跑接行進間小步跑接快速跑、原地高抬腿接行進間高抬腿接快速跑、原地后蹬腿接行進間后蹬腿接快速跑。 2.學生分成4組練習勻速重復跑400米X3組，間歇3～5分鐘。 3.游戲；追逐跑，與上節(jié)課角色互換，男生先跑20米，女追男3分鐘內(nèi)統(tǒng)計被追男生人數(shù)。 4.連續(xù)折返跑小組比賽50米X4.
11 800米耐力跑比賽 1.準備活動后教師作賽前動員（途中跑時要積極克服困難，戰(zhàn)勝“極點”、終點沖刺跑要求、獎勵措施減少全組蹲跳起個數(shù)）。 2.學生按原有4組進行800米跑比賽，每組再分（甲、乙、丙）3場次參賽 3.甲場次1到8名得9、7、6、5、4、3、2、1分。 4.乙場次1到9名得11、8、7、6、5、4、3、2、1分。 5.丙場次1到10名得12、9、8、7、6、5、4、3、2、1分 6.每組得總分進行排名，第一名全組做10個蹲跳起，第二名20個，第三名25個，第四名30個。
12 變速跑 1.行進間高抬腿接途中跑50米。 2.變速重復跑：100米X4. 3.學生分耐力水平相當為一組進行800米變速跑（直道快彎道慢）。 4.兩組從兩個起點跑，其他兩組加油。教師觀察，提示 5.小組折返跑接力賽50米X4. 6.身體素質練習：開合跳、深蹲、高抬腿蛙跳、弓箭步走、仰臥起坐。
13 游戲“變換隊形跑” 1.教師口令，學生練習。 2.教師提示：跑步時正確的呼吸方法是如何的？ 3.學生體會、思考、回答問題，教師歸納：二步一吸，二步一呼。 4.男女生各分成兩組，由小組長帶領繞籃球場的邊線跑 5.教師提示點撥呼吸要領。 6.學生分組討論，自創(chuàng)各種隊形。 7.教師播放音樂，巡視參與。 8.小組自創(chuàng)隊形展評。 9.身體素質練習：深蹲、蛙跳、弓箭步走、仰臥起坐。
14 定時跑練習 1.教師講解練習要求。 2.分男女兩組，在200米跑道練習。 3.教師控制時間，播放音樂。 4.練習一，一首歌的時間跑完3圈，即3分鐘600米。 5.練習二，休息5分鐘后，一首歌的時間跑完4圈，即3分鐘800米。 6.學生討論體力上是如何分配的教師總結。 7.小組定時跑比賽，規(guī)定時間內(nèi)完成的隊員多組獲勝。 8.身體素質練習：深蹲、蛙跳、弓箭步走、仰臥起坐。
15 1000米耐力跑比賽 1.準備活動后教師作賽前動員（途中跑時要積極克服困難，戰(zhàn)勝“極點”、終點沖刺跑要求、獎勵措施減少全組蹲跳起個數(shù)）。 2.學生按原有4組進行1000米跑比賽，每組再分（甲、乙、丙）3場次參賽 3.甲場次1到8名得9、7、6、5、4、3、2、1分。 4.乙場次1到9名得11、8、7、6、5、4、3、2、1分。 5.丙場次1到10名得12、9、8、7、6、5、4、3、2、1分 6.每組得總分進行排名，第一名全組做10個蹲跳起，第二名20個，第三名25個，第四名30個。 7.終點沒有完成沖刺跑的學生提出批評并作蹲跳起5個。
16 男子1000米，女子800米自由跑 1.準備活動后宣布本節(jié)課任務男子1000米跑，女子800米跑。 2.學生自由討論跑步方法、注意事項、及在跑步過程中所要面對的困難 3.教師指出跑步前同學們應做到：（1）安全第一，感覺身體不適及時提出（2）起跑時反應迅速、啟動快速（3）途中跑上體正值或稍向前傾，自然放松（4）呼吸與跑步節(jié)奏相配合（5）“岔氣”調(diào)整呼吸，“極點”積極克服（6）終點沖刺全力以赴 4.組織學生拉開間距，固定跑道進行男子1000米女子800米的耐力跑 5.身體素質練習
17 耐力跑考查（男：1000米） 1.教師作考前動員（要求、評分標準）。 2.男生分兩組考查。女生身體素質練習。 3.一組考查，二組學生幫助教師做記錄。 4.教師統(tǒng)一發(fā)令。 5.教師對考查情況作分析和公布成績。
18 耐力跑考查（女：800米） 1.教師作考前動員（要求、評分標準）。 2.女生分兩組考查。男生身體素質練習。 3.一組考查，二組學生幫助教師做記錄。 4.教師統(tǒng)一發(fā)令。 5.教師對考查情況作分析和公布成績。