以前很多人為了能夠迅速地達(dá)到減肥的效果，就進(jìn)行節(jié)食甚至絕食，后來(lái)這種減肥方法被認(rèn)為是不科學(xué)的。進(jìn)而為了能夠達(dá)到減肥的效果越來(lái)越多的人采用運(yùn)動(dòng)減肥，在做做運(yùn)動(dòng)減肥方法中，瑜伽備受人們關(guān)注。作為減肥最有效的方法之一，有哪些瑜伽動(dòng)作能夠幫助我們健康的減肥呢？

動(dòng)作一：新月(鍛煉腹部、臀部、大腿肌肉)

兩腳并攏站立，腳尖朝前，手臂在身體兩邊自然下垂。吸氣，雙臂舉過(guò)頭頂，指尖伸向天花板。呼氣，上身以臀部為折點(diǎn)向前壓，把兩手帶向地板(膝蓋可以彎曲)。吸氣，呼氣，同時(shí)右腳后邁一大步作弓步(左膝蓋彎曲大約90度，右腿伸展并用前腳掌支撐)。吸氣，把兩臂再次舉過(guò)頭頂，眼睛向前看，保持住，然后回到最初站立的姿勢(shì)。第二次做的時(shí)候弓步左腳向后邁。

動(dòng)作二：楊柳(鍛煉臀部)

兩腳并攏站立，兩臂放在身體兩邊。左腳腳底放在右大腿內(nèi)側(cè)，膝蓋向右邊彎。合掌于胸前，深呼吸2次。第三次吸氣時(shí)，向上伸展兩臂，指尖朝天。呼氣，再次吸氣時(shí)，身體向左彎。吸氣，回直。動(dòng)作重復(fù)3-5次，左右輪流做。

動(dòng)作三：搖船(鍛煉腹部、背部肌肉)

坐在地上，膝蓋彎曲，兩腳平放在地上，兩手放在腿上。抬頭，身體挺直，慢慢向后傾約45度，抬起兩小腿使其平行于地板。吸氣時(shí)，伸展手臂和并攏的兩腿。呼氣，再次吸氣時(shí)同時(shí)向下壓低腿部和上身3-4英寸，使自己看起來(lái)像個(gè)拉寬的V字形。呼氣，身體復(fù)原。重復(fù)動(dòng)作3-5次。

小編以上提到的3種瑜伽練習(xí)方法，分別能幫助我們瘦身體不同的部位。而且瑜伽不僅能夠幫助我們減肥，同時(shí)還能幫助我們美容養(yǎng)顏，特別是對(duì)于一些工作以及生活壓力大的人來(lái)說(shuō)，進(jìn)行瑜伽鍛煉減肥的同時(shí)還可以修身養(yǎng)性，排解煩惱。

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