你喜歡跑步嗎？跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是我們?cè)偈煜げ贿^(guò)的。那么，堅(jiān)持跑步鍛煉會(huì)有什么收益呢？

下面讓過(guò)來(lái)人告訴你：經(jīng)常跑步的人， 最后都怎么樣了？

1、經(jīng)常跑步的人，身材都瘦下來(lái)了

跑步鍛煉可以提升身體的活動(dòng)代謝，慢跑1小時(shí)可以消耗500-600大卡的熱量，而一斤脂肪的熱量是3900大卡，你累計(jì)跑步8小時(shí)左右就可以消耗一斤贅肉了。所以，長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步的人，身材會(huì)慢慢瘦下來(lái)，遠(yuǎn)離肥胖的困擾。

2、經(jīng)常跑步的人，肺活量提升了

跑步鍛煉可以提升身體的攝氧量，鍛煉心肺功能，讓你身體機(jī)能更加高效的運(yùn)轉(zhuǎn)，有效減緩衰老速度，讓你保持旺盛的身體機(jī)能，擁有年輕的活力，運(yùn)動(dòng)能力也會(huì)慢慢提升。

剛開(kāi)始跑步的時(shí)候，可能你跑不到3公里就氣喘吁吁跑不掉了，堅(jiān)持跑步2個(gè)月以上，你會(huì)發(fā)現(xiàn)跑步從3公里進(jìn)步到5公里、6公里了，這就是跑步體能耐力提升的表現(xiàn)。

3、經(jīng)常跑步的人，抗壓力提升了

堅(jiān)持跑步鍛煉的人，心態(tài)也會(huì)比一般人更好，因?yàn)榕懿降倪^(guò)程中身體會(huì)分泌多巴胺，讓你感覺(jué)到愉悅開(kāi)心，負(fù)面情緒也會(huì)在跑步的過(guò)程中得到及時(shí)的釋放，避免不良情緒的影響，有效提升自身的抗壓能力，保持樂(lè)觀積極的心態(tài)。

4、經(jīng)常跑步的人，睡眠質(zhì)量變好了

堅(jiān)持跑步鍛煉的人，身體處于微微疲憊狀態(tài)，晚上會(huì)更好地入眠，有效改善睡眠問(wèn)題跟入睡障礙。平時(shí)入眠比較困難的人，可以晚上飯后跑步半小時(shí)，堅(jiān)持一段時(shí)間后你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的睡眠質(zhì)量有了不錯(cuò)的提升哦。

5、經(jīng)常跑步的人，排便順暢了

跑步鍛煉可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于強(qiáng)化腸胃功能，改善便秘的煩惱，讓你排便更順暢，身體負(fù)擔(dān)也會(huì)減輕。

6、經(jīng)常跑步的人，越來(lái)越自律了

堅(jiān)持跑步鍛煉的人自律性會(huì)比普通人更高，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人是無(wú)法堅(jiān)持跑步鍛煉的，只有少數(shù)人自律性比較高，耐性比較好的人才能堅(jiān)持下來(lái)，而這樣的人是少有的，是萬(wàn)里挑一的。

7、經(jīng)常跑步的人，皮膚越來(lái)越好了

堅(jiān)持跑步鍛煉的人細(xì)胞再生能力會(huì)提升，毛孔廢物會(huì)及時(shí)排出，皮膚會(huì)慢慢變得更好、更緊致，看起來(lái)比同齡人更凍齡，有效抵抗歲月的痕跡，這就是跑步的魅力。

總結(jié)：跑步的好處還有很多很多，比如：跑步鍛煉可以預(yù)防老年癡呆、提升骨質(zhì)密度、延年益壽等，這都是跑步帶來(lái)的收益。

而想要收獲這些益處，我們一定要保持足夠的毅力，每周堅(jiān)持跑步3次以上，你才能感受到自身的變化。

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