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高強度間歇訓(xùn)練和持續(xù)訓(xùn)練對促進青少年體質(zhì)健康水平影響的實驗研究

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月10日 15:53

高強度間歇訓(xùn)練和持續(xù)訓(xùn)練對促進青少年體質(zhì)健康水平影響的實驗研究

【摘要】： 由于經(jīng)濟的快速發(fā)展,社會的快速進步,我們現(xiàn)在的生活方式已經(jīng)發(fā)生了前所未有的改變,體力勞動越來越少,導(dǎo)致我國青少年肥胖檢出率持續(xù)提高;青少年的身體素質(zhì)持續(xù)下滑;青少年的心肺功能也在持續(xù)下降。傳統(tǒng)的運動多采用中低強度的持續(xù)訓(xùn)練(Moderate Intensity continuous Training MICT),特點是運動時間長,形式單調(diào)枯燥,由于現(xiàn)在的青少年學(xué)業(yè)繁重,沒有更多的時間進行有效鍛煉是一個非?，F(xiàn)實的問題。通過查閱文獻,獲悉近年來,高強度間歇訓(xùn)練(High Intensity Iterval Training HIIT)對人們身體健康方面的影響已經(jīng)受到國內(nèi)外學(xué)者的廣泛關(guān)注。本文選擇對青少年實施8周的高強度間歇訓(xùn)練和持續(xù)訓(xùn)練干預(yù),以探索兩種訓(xùn)練方法對青少年的體質(zhì)健康的影響情況,并進行對比研究。研究方法:本文通過文獻資料法、專家訪談法、數(shù)理統(tǒng)計法、實驗法等研究方法進行研究,以北京市通州區(qū)官園小學(xué)40名六年級的學(xué)生為實驗對象,40名六年級的學(xué)生隨機分成實驗組和對照組,實驗組實施高強度間歇訓(xùn)練,對照組實施持續(xù)訓(xùn)練,實驗共進行8周,選取《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》中的身體形態(tài)、身體機能、身體素質(zhì)三個維度共12項指標進行實驗測試,對比分析實驗前后各項指標變化情況,得出以下結(jié)論:(1)經(jīng)過8周的高強度間歇訓(xùn)練和持續(xù)訓(xùn)練后,實驗組和對照組的身高、體重、BMI和腰圍均有明顯的變化。實驗組和對照組女生的腰圍具有非常顯著性差異(P≤0.01),兩組組間的男生、女生體重、BMI和腰圍均有顯著性差異(P≤0.05),兩組組間男生、女生的身高沒有顯著性差異(P>0.05)。(2)經(jīng)過8周的高強度間歇訓(xùn)練和持續(xù)訓(xùn)練后,實驗組和對照組的肺活量和心率均有不同程度的變化。實驗組與對照組組間男生、女生的肺活量均呈顯著性差異(P≤0.05),實驗組和對照組組間男生、女生的心率均沒有顯著性差異(P>0.05)。(3)經(jīng)過8周的高強度間歇訓(xùn)練和持續(xù)訓(xùn)練后,實驗組和對照組的50米跑、1分鐘仰臥起坐、50×8往返跑、1分鐘跳繩、坐位體前屈、4×10米折返跑均有不同程度的提高。實驗組和對照組組間男生、女生50米跑、1分鐘仰臥起坐、4×10米折返跑均呈顯著性差異(P≤0.05),實驗組和對照組組間男生、女生50×8往返跑、1分鐘跳繩、坐位體前屈均沒有顯著性差異(P>0.05)。

【學(xué)位授予單位】：首都體育學(xué)院
【學(xué)位級別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2019