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【步驟圖】堂很恬的健身餐—香蕉花生醬燕麥餅的做法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月10日 20:01

堂很恬的健身餐—香蕉花生醬燕麥餅

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作者： 堂很恬

堂很恬

用料

熟透的香蕉 2只去皮約125克 雞蛋 2只去皮約90克 牛奶 100克 燕麥 30克 花生醬 20克 奇亞籽 7克 可可粉 2克 85%黑巧克力豆 10克或者更多 酵母 2克 食用油（橄欖油、亞麻籽油、椰子油、黃油等均可） 3到6克

堂很恬的健身餐—香蕉花生醬燕麥餅的做法步驟

步驟 1

純奶手撕吐司的做法 步驟1

香蕉、雞蛋、牛奶這三種濕性材料混合，用叉子或者其它工具把香蕉壓成泥，用料理機也可以。

步驟 2

純奶手撕吐司的做法 步驟1

混合其它材料翻拌均勻，蓋保鮮膜，室溫靜置30分鐘到2小時，或者冷藏一夜。

步驟 3

純奶手撕吐司的做法 步驟1

模具刷油，分6份，中小火煎透，或者烤箱150度20分鐘。

菜譜創(chuàng)建時間：2024-04-27 22:41:51

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