【步驟圖】自然甜藜麥能量棒【健康甜點(diǎn)】的做法
自然甜藜麥能量棒【健康甜點(diǎn)】
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昨天復(fù)盤(pán)飲食,發(fā)現(xiàn)堅(jiān)果吃得有點(diǎn)少,剛好家里也有之前買(mǎi)的生堅(jiān)果,所以做了款藜麥能量棒來(lái)補(bǔ)充,沒(méi)有糖,來(lái)自天然甜味,非常喜歡,在訓(xùn)練前來(lái)一根也特別好~ 甜味來(lái)自椰棗,清甜襯托出混合堅(jiān)果的香氣,早餐、加餐,訓(xùn)練前來(lái)一根絕對(duì)能量滿滿,方子改自sovegan 【單位】 ml:毫升 teaspoon:小勺 tablespoon:大勺 cup:杯 以上為烘焙國(guó)際單位的一部分,因?yàn)槭巢拿芏炔煌?,換算成克數(shù)很麻煩,建議各位常做烘焙的小可愛(ài)們,買(mǎi)一套烘焙量勺子,很便宜且方便。用料
自然甜藜麥能量棒【健康甜點(diǎn)】的做法步驟
步驟 1
將食材a中所有材料平鋪在烤盤(pán)里,180攝氏度烘烤10min;
步驟 2
椰棗去核,將食材b放在一個(gè)碗里;
步驟 3
加水;
步驟 4
用破壁機(jī)攪拌到順滑;取出后和c食材混合均勻。
步驟 5
烤好的燕麥堅(jiān)果混合物和步驟四放到一個(gè)大碗中攪拌均勻,烤盤(pán)墊烘焙紙,把混合物體壓平壓實(shí),冷藏1小時(shí);
步驟 6
黑巧克力隔水融化后,倒進(jìn)成型的步驟三上,冷凍1小時(shí);
步驟 7
切塊享用~
步驟 8
早餐也很搭哦~
自然甜藜麥能量棒【健康甜點(diǎn)】的小貼士
1、tahini可用花生醬,杏仁醬等堅(jiān)果種籽醬代替; 2、喜歡甜可以額外再加2顆椰棗; 3、沒(méi)有所示堅(jiān)果,可以用其他代替,榛子、開(kāi)心果之類(lèi)的,沒(méi)必要專(zhuān)門(mén)買(mǎi)食材,利用身邊可替換食材才是下廚的意義。
菜譜創(chuàng)建時(shí)間:2019-07-02 10:33:44
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