一般家庭主婦肥胖的原因有下列幾點(diǎn)：

　　1.運(yùn)動(dòng)量減少，降低了基礎(chǔ)代謝率，即使吃不多，也有長(zhǎng)胖的機(jī)會(huì)

　　2.在家無(wú)事，喜歡試做試吃新食譜

　　3.晚餐煮得非常豐盛

　　4.誤認(rèn)為水果、蔬菜的熱量低而不限量

　　5.自己一人午餐往往不吃，晚餐時(shí)，有補(bǔ)償心理而多吃，或是簡(jiǎn)單食用泡面（約含400～550大卡等）

　　如果你有以上的發(fā)胖的行為，即使現(xiàn)在不發(fā)胖，也要小心日積月累的肥胖發(fā)生率，可能就在不久后降臨。

　　家庭主婦在如何瘦身？以下解決方法可供參考：

　　1.早餐以全谷雜糧面包配鮮奶，慢慢吃至少20分鐘

　　2.早上到市場(chǎng)買菜時(shí)，應(yīng)少比車代步，快步走20～25分鐘

　　3.選擇食材以新鮮食物為主，少選擇腌漬物過(guò)的食物

　　4.中午一定要吃！可選擇簡(jiǎn)單的面食，如：高湯煮面條，多放入一個(gè)蛋，或額外加入大白菜等低熱量的蔬菜

　　5.午休后，可做些家事（如整理環(huán)境），也可跳繩或做些運(yùn)動(dòng)體操

　　6.準(zhǔn)備晚餐的重點(diǎn)為：多水煮清蒸、少油炸煎炒

　　7.晚餐吃不完，千萬(wàn)別硬往肚里塞，這樣只會(huì)增養(yǎng)肥胖

　　8.晚餐8點(diǎn)過(guò)后不進(jìn)食

（實(shí)習(xí)編輯：龍偉權(quán)）

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