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高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充

會(huì)員53276357女26已回復(fù)

這個(gè)夏天打算減肥計(jì)劃，主要是運(yùn)動(dòng)加節(jié)食。運(yùn)動(dòng)方面主要是跑步，打算每天一小時(shí)的慢跑，還有就是一些健身操鍛煉；節(jié)食方面主要是不吃晚飯。 我主要擔(dān)心強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)使得營(yíng)養(yǎng)流失太多，而且加上節(jié)食，營(yíng)養(yǎng)方面得不到充分補(bǔ)充。所以想通過保健品補(bǔ)充一下人體的一些維生素以及營(yíng)養(yǎng)素。曾經(jīng)的 曾經(jīng)的治療情況和效果： 無

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

楊三連醫(yī)師邵陽市中心醫(yī)院內(nèi)科三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：康復(fù)治療,老年久病臥床,高血壓腦病,老年人腦出血,...

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問題分析：你好，你這種情況建議你運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大的時(shí)候補(bǔ)充鹽和水就可以了，晚班吃一個(gè)蘋果。我朋友就是這樣受的
意見建議：你好，你這種情況建議你運(yùn)動(dòng)前可以用保鮮膜包裹身體要瘦的地方

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李亞丹三級(jí)營(yíng)養(yǎng)師厚德仁營(yíng)養(yǎng)健康管理中心其他

擅長(zhǎng)：蜂膠片,維生素E,蘆薈，健康調(diào)理

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健康指導(dǎo)：瘦身且不反彈最好的辦法是,首先要控制好飲食,不可絕食,絕食的方法容易反彈。 飲食上以清淡易消化的食物為主，食物品種多元化，多攝入高膳食纖維的食物，如補(bǔ)充各種新鮮水果、蔬菜。少食寒涼黏滯食品；咖啡、香菜等不宜；少吃辛辣煎炸等食物；忌食刺激性食物；腌臘制品等不宜。

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相關(guān)問答

高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后失眠可以通過以下方法幫助：
1、睡前2~3個(gè)小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。如果有每天鍛煉的習(xí)慣，下午或上午可以鍛煉。
2.睡覺前喝一杯熱牛奶或泡一碗熱水，就可以睡覺了。
3.睡覺前不要玩手機(jī)。閉上眼睛聽輕音樂能更快入睡。
4.運(yùn)動(dòng)后失眠的話，平時(shí)也會(huì)經(jīng)常失眠。要考慮是否是其他原因引起，最好檢查一下。必要時(shí)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鎮(zhèn)靜劑催眠劑，幫助睡眠。

呂志勤主任醫(yī)師內(nèi)科北京大學(xué)第一醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：診治腦血管病、脊髓損傷、錐體外系疾病、神經(jīng)科疑難病癥和神經(jīng)心理障礙疾病。

一般情況下，走路可以減肥，但減肥者要注意控制運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。
減肥是改善身形、減輕體重的行為，多采用適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食等方法來代謝體內(nèi)多余脂肪。對(duì)于減肥者而言，走路通常也有助于減肥。因?yàn)樽呗肥且豁?xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，能夠加快體內(nèi)新陳代謝，促進(jìn)腎上腺激素分泌，使體內(nèi)脂肪代謝、分解。此外，走路能夠調(diào)動(dòng)全身大部分肌肉，有助于鍛煉肌肉，提高身體肌肉含量，使身材線條更緊致，產(chǎn)生良好的塑形效果。需要注意的是，減肥者要避免頻繁地長(zhǎng)時(shí)間走路，以每次走路30-60分鐘、每周走路3-4次為宜，以免導(dǎo)致身體肌肉過度緊張，避免關(guān)節(jié)受損，防止引起疼痛、活動(dòng)受限等不適癥狀。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

高強(qiáng)度聚焦超聲消融治療的費(fèi)用大約是2000元-10000元。高強(qiáng)度聚焦超聲是利用超聲波可以穿透軟組織并可以聚焦的物理特性，將體外多束超聲波利用凹透鏡的原理聚焦于體內(nèi)腫瘤病灶內(nèi)，引起腫瘤靶組織發(fā)生凝固性壞死。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

過度使用大腦導(dǎo)致的失眠可以恢復(fù)。
過度使用大腦會(huì)導(dǎo)致失眠癥狀，這是由于過度使用大腦導(dǎo)致腦細(xì)胞缺血和缺氧導(dǎo)致神經(jīng)衰弱癥狀所致。在這種情況下，盡量不要過度工作自己的大腦。平時(shí)做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳、球類運(yùn)動(dòng)等。在日常生活中，可以服用維生素B1、B12、谷維素片等藥物。服用安神補(bǔ)腦液對(duì)失眠有很好的治療效果，可以恢復(fù)因過度用腦引起的失眠。

呂志勤主任醫(yī)師內(nèi)科北京大學(xué)第一醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：診治腦血管病、脊髓損傷、錐體外系疾病、神經(jīng)科疑難病癥和神經(jīng)心理障礙疾病。

問題分析：從您的描述來看，您這種情況完全可以排除低血糖反應(yīng)。
指導(dǎo)建議：您在由坐位改為站位時(shí)，出現(xiàn)了明顯的頭暈現(xiàn)象。這種情況是體位性低血壓造成的。

劉小民主治醫(yī)師內(nèi)科中北大學(xué)醫(yī)院已幫助用戶：89764

擅長(zhǎng)：代謝類疾病

疲勞性骨折需要保證充足的休息，減輕骨折部位負(fù)荷可以恢復(fù)得比較快。疲勞性骨折多見于新兵和高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)員，多見于足部第2、第3跖骨，也就是脛骨和腓骨的下三分之一處。疲勞性骨折是一種常見的骨病，長(zhǎng)期反復(fù)的應(yīng)力使其產(chǎn)生了骨質(zhì)破壞，這與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有關(guān)。在疲勞骨折后，首先要注意休息，減少骨折處的應(yīng)力，盡量減少運(yùn)動(dòng)。

劉鳳岐主任醫(yī)師外科北京友誼醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：足踝外科，足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足等等。

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