概述

白領(lǐng)，上班的時(shí)候要經(jīng)常坐著，會(huì)導(dǎo)致自己的腰椎不好，要是長(zhǎng)時(shí)間下去，會(huì)感覺(jué)到身體不舒服，白領(lǐng)要是想要有好的腰椎，需要做好哪些保健工作。

步驟/方法：

1、坐著時(shí)間不要太久，可以大概坐幾十分鐘，就有時(shí)間休息一下，去走動(dòng)走動(dòng)，一直就是保持坐著，人體腰部得不到放松，在比較緊張的情況下，容易使腰椎有一定的壓力，應(yīng)該堅(jiān)持每天的時(shí)候，養(yǎng)成坐著可以走動(dòng)習(xí)慣，偶爾還可以深深懶腰。

2、彎腰時(shí)間不要太長(zhǎng)，像農(nóng)民的話，每天下地干活，是一直彎腰進(jìn)行工作，要是白領(lǐng)有彎腰習(xí)慣，有導(dǎo)致腰部椎間突出，容易出現(xiàn)相關(guān)疾病，所以，在工作的時(shí)候，也盡量應(yīng)該保持正確的姿勢(shì)，上班時(shí)候不要養(yǎng)成彎腰的習(xí)慣。

3、避免外傷情況出現(xiàn)，白領(lǐng)平時(shí)除了上班時(shí)間，還應(yīng)該參加一些運(yùn)動(dòng)，主要是運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中，腰椎比較不好的人，不要進(jìn)行太劇烈的運(yùn)動(dòng)，像球類的話，過(guò)于劇烈的話，是很容易使腰椎情況嚴(yán)重，出現(xiàn)腰椎突出。

注意事項(xiàng)：

往往在日常當(dāng)中，很少注意自己腰椎不好的問(wèn)題，時(shí)間一長(zhǎng)，很容易形成一種毛病，希望那些白領(lǐng)，在工作的過(guò)程當(dāng)中，也要時(shí)刻關(guān)注下個(gè)人健康問(wèn)題，多照顧下自己的腰椎。

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