5天牛奶減肥法總結(jié)+感受??共-7.1斤
Hihiii大家??！我來報(bào)道啦
這效果真的讓我震驚了 5天掉了7.1斤！比我上次5天輕斷食的6.8斤還猛！
來個(gè)交作業(yè)～
初始體重：54kg（163cm）
五天后體重：50.45kg
累計(jì)減重：3.55kg = 7.1斤??
-
1??來聊聊我～
在疫情的時(shí)候回國(guó)從57狠狠的下定決心瘦到了46，后來回了美國(guó)之后因?yàn)闇p肥和個(gè)人原因吧 得了暴食癥 持續(xù)了半年多。。?；氐搅?6， 后來反反復(fù)復(fù)的嘗試了很多減肥法 但一直會(huì)回到那個(gè)循環(huán) 經(jīng)歷過的姐妹肯定都懂后來我畢業(yè)了 決定了來新加坡讀研 給自己一個(gè)新的開始！在這邊我感覺快樂了很多！很少很少會(huì)暴食了 終于開始正常吃飯了 ，體重慢慢的回到了53-54之間，但是我還是想要瘦回我之前最自信的樣子。于是前幾天就刷到了這個(gè)減肥法 標(biāo)題就很吸引人，所以決定了自己來試試！
2??牛奶減肥法
一天只喝牛奶不喝水，一天三頓，一頓一瓶奶
我平時(shí)會(huì)吧其中一頓換成拿鐵（咖啡續(xù)命人哈哈）
我喝的是低脂奶～應(yīng)該無所謂 但全脂肯定營(yíng)養(yǎng)更豐富
3??感受
前兩天會(huì)特別饞，但后面就開始習(xí)慣了～應(yīng)該是我的決心戰(zhàn)勝了饑餓感！哈哈哈
每一次喝完牛奶其實(shí)是很有飽腹感的 就是真的會(huì)特別特別渴！我的建議就是渴了就去刷牙，真的不行的話就喝一點(diǎn)點(diǎn)水 小口小口喝
第二天不知道為什么肚子感覺特別脹 以為是乳糖不耐，但是后面就好了。其他就沒什么啦～偶爾起的太快會(huì)頭暈 但注意一點(diǎn)就ok
4??運(yùn)動(dòng)
完全沒動(dòng)！唯一的就是上學(xué)的路，本來就沒吃多少 也不喝水。運(yùn)動(dòng)的話我覺得我人會(huì)沒了所以還是建議不要運(yùn)動(dòng)了 偶爾走走就好
5??復(fù)食
這個(gè)其實(shí)是最重要的！但我直接正常開始吃飯了
建議大家2天流食?1天半流食 再慢慢開始正常吃～
-
總體來說，5天我覺得是可以堅(jiān)持下來的！本來是打算10天的 但是我第四天來姨媽了 所以就開始正常吃飯了～現(xiàn)在也維持在了51kg！所以沒有反彈喔！接下來我會(huì)慢慢健康飲食 瘦到我48的目標(biāo)～
天天都在我的小號(hào)里跟大家分享我的減肥日常 感興趣的姐妹們可以去看看
最后說明一下 這種減肥法不能長(zhǎng)期使用！只適合想要突破平臺(tái)起or剛暴飲暴食想補(bǔ)救的姐妹們
?我的報(bào)告完畢！大家如果還有什么問題可以在評(píng)論區(qū)dd我～

2023-10-29 01:28

相關(guān)知識(shí)

高蛋白飲食減肥法?親身經(jīng)驗(yàn)?最全總結(jié)
牛奶減肥
四種不同體重基數(shù)減肥方法??
減肥方法分享??科學(xué)減肥+健康減肥餐
減肥訓(xùn)練營(yíng)真實(shí)感受坐標(biāo)：河南
劉亦菲減肥法實(shí)測(cè)，5天減重5斤。（總結(jié)篇）
烏龍茶牛奶咖啡減肥一天喝多少
四種不同體重的減肥方法思路??純干貨速碼??
蘋果牛奶減肥法
牛奶減肥法 5個(gè)秘訣讓你健康瘦

網(wǎng)址: 5天牛奶減肥法總結(jié)+感受??共 http://www.u1s5d6.cn/newsview427437.html