一周必瘦減肥食譜，美味易做的減肥減脂餐，瘦幾斤你說(shuō)了算！

親測(cè)有效，我放假在家胖到98斤，忍無(wú)可忍必須瘦，查了各種食物熱量表科學(xué)減肥分享總結(jié)下來(lái)（劃重點(diǎn)），少鹽少油盡量戒糖早餐兩個(gè)雞蛋食譜為午餐，晚餐水果7點(diǎn)后斷食斷水。目前堅(jiān)持了2周瘦了7斤，夢(mèng)想體重88斤在想我招手！

主食：南瓜，玉米

配菜：西蘭花炒白蘑菇，烤雞腿，少許小番茄

主食：玉米

配菜：秋葵，西蘭花炒白蘑菇，煎雞胸肉，小番茄

主食：紫薯，黑椒意面

配菜：秋葵炒蛋，煎雞胸肉，少許小番茄

主食：南瓜

配菜：涼拌菠菜，西蘭花炒白蘑菇，鹽炒大蝦

主食：紫薯，玉米

配菜：水焯美國(guó)雜食，烤雞腿，西紅柿切塊

主食：番茄意面

配菜：雞蛋切片，涼拌菠菜，煎雞胸肉

主食：紫薯

配菜：烤白蘑菇，焯西蘭花，涼拌菠菜，水煮大蝦，煎雞胸肉（超嫩小秘訣）

雞胸肉劃兩刀腌制加入蔥段姜片蒜片，少許醬油料酒蠔油，黑胡椒醬15分鐘左右即可，兩面煎變色放一點(diǎn)點(diǎn)水悶5分鐘左右大火收干，超級(jí)嫩特別的好吃。

烤雞腿，腌制同上錫紙包上這樣不需要刷油！5分鐘200度預(yù)熱200度25分鐘即可

最后希望所有減肥的小仙女們都成功吖，這樣吃除了可以瘦真的很健康而且真的不反彈，我每瘦3斤會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)自己吃自己喜歡的東西也沒有胖，堅(jiān)持吧！畢竟喜歡什么樣子的身材要靠自己嘛。

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