夏季孕媽宜用多少水？

水在體內(nèi)代謝最快，反應(yīng)最靈敏。當(dāng)人們感到口渴時(shí)，往往意味著人體的某些細(xì)胞或組織失去水分。懷孕后，由于基礎(chǔ)代謝增加，孕婦的用水量也相應(yīng)增加。一般來(lái)說(shuō)，除了日常飲食中的水分外，孕婦還需要補(bǔ)充約1500毫升的水（約3-4杯）以補(bǔ)充母親的消耗。

然而，孕婦不應(yīng)該等到渴了才喝水。當(dāng)孕婦口渴時(shí)，說(shuō)明體內(nèi)水分平衡已經(jīng)失去平衡，細(xì)胞處于輕度缺水狀態(tài)。她口渴時(shí)喝水來(lái)不及了。小編建議，孕婦可以根據(jù)尿液顏色判斷飲水是否足夠。當(dāng)尿液清澈或呈淡黃色時(shí)，說(shuō)明液體已足夠飲用。如果尿液呈深黃色，說(shuō)明需要增加飲水量。

因此，孕婦通常需要養(yǎng)成良好的飲酒習(xí)慣。經(jīng)常喝水。你可以每次喝越來(lái)越少的水，這樣你體內(nèi)就有足夠的水了。一般來(lái)說(shuō)，早上可以多喝水，下午以后逐漸減少飲水量，這樣晚上就不需要經(jīng)常起床了。

初夏多喝水

孕媽咪喝水抓住四大機(jī)遇

機(jī)會(huì)一：孕婦飯前可以空腹喝水。

孕媽咪每天三餐前可以喝些水。

這是因?yàn)轱埱昂人荒茉谖咐锿Ａ魩追昼?，很容易被小腸吸收并流入血液。在接下來(lái)的一個(gè)小時(shí)內(nèi)，水將被添加到全身的細(xì)胞中，從而為身體提供良好的水供應(yīng)。

因此，飯前補(bǔ)充水分是必要的。

機(jī)會(huì)二：運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中、運(yùn)動(dòng)后可補(bǔ)充適量水分。

運(yùn)動(dòng)后會(huì)造成大量水分流失。運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中、運(yùn)動(dòng)后，可以補(bǔ)充一些水分，但不能太多。一般來(lái)說(shuō)，你可以每15分鐘補(bǔ)充一次。在這里，我想提醒你適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)你的健康有益，但是你必須避免劇烈的運(yùn)動(dòng)。步行、瑜伽和低強(qiáng)度的有氧操都是不錯(cuò)的選擇！

機(jī)會(huì)三：起床后喝水一次。

孕媽咪每天早上起床，喝一杯水，這是一天中最好的加水時(shí)間。此時(shí)，水可使胃腸立即蘇醒，刺激胃腸蠕動(dòng)，從而有效預(yù)防便秘，還可使血液濃度升高。

機(jī)會(huì)四：睡前喝一次水。

許多孕婦在睡眠中會(huì)自然出汗，失去身體的一部分水分和鹽分，早晨起床后會(huì)感到干燥。因此，睡前半小時(shí)需要補(bǔ)充一定量的水，這樣孕婦的身體可以在睡眠中保持水的平衡，也可以與尿液濃度相適應(yīng)，防止結(jié)石的發(fā)生。

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