夏季孕媽宜用多少水？

水在體內(nèi)代謝最快，反應最靈敏。當人們感到口渴時，往往意味著人體的某些細胞或組織失去水分。懷孕后，由于基礎代謝增加，孕婦的用水量也相應增加。一般來說，除了日常飲食中的水分外，孕婦還需要補充約1500毫升的水（約3-4杯）以補充母親的消耗。

然而，孕婦不應該等到渴了才喝水。當孕婦口渴時，說明體內(nèi)水分平衡已經(jīng)失去平衡，細胞處于輕度缺水狀態(tài)。她口渴時喝水來不及了。小編建議，孕婦可以根據(jù)尿液顏色判斷飲水是否足夠。當尿液清澈或呈淡黃色時，說明液體已足夠飲用。如果尿液呈深黃色，說明需要增加飲水量。

因此，孕婦通常需要養(yǎng)成良好的飲酒習慣。經(jīng)常喝水。你可以每次喝越來越少的水，這樣你體內(nèi)就有足夠的水了。一般來說，早上可以多喝水，下午以后逐漸減少飲水量，這樣晚上就不需要經(jīng)常起床了。

初夏多喝水

孕媽咪喝水抓住四大機遇

機會一：孕婦飯前可以空腹喝水。

孕媽咪每天三餐前可以喝些水。

這是因為飯前喝水只能在胃里停留幾分鐘，很容易被小腸吸收并流入血液。在接下來的一個小時內(nèi)，水將被添加到全身的細胞中，從而為身體提供良好的水供應。

因此，飯前補充水分是必要的。

機會二：運動前、運動中、運動后可補充適量水分。

運動后會造成大量水分流失。運動前、運動中、運動后，可以補充一些水分，但不能太多。一般來說，你可以每15分鐘補充一次。在這里，我想提醒你適度的運動對你的健康有益，但是你必須避免劇烈的運動。步行、瑜伽和低強度的有氧操都是不錯的選擇！

機會三：起床后喝水一次。

孕媽咪每天早上起床，喝一杯水，這是一天中最好的加水時間。此時，水可使胃腸立即蘇醒，刺激胃腸蠕動，從而有效預防便秘，還可使血液濃度升高。

機會四：睡前喝一次水。

許多孕婦在睡眠中會自然出汗，失去身體的一部分水分和鹽分，早晨起床后會感到干燥。因此，睡前半小時需要補充一定量的水，這樣孕婦的身體可以在睡眠中保持水的平衡，也可以與尿液濃度相適應，防止結(jié)石的發(fā)生。

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