經(jīng)常吃的十大低糖水果，糖友們可放心適量食用！

民以食為天，其中水果也是必不可少的食品，對于糖尿病患者而言，飲食是有講究的，上一期講解了含糖量最高的十大水果，分別是甘蔗、鮮棗、榴蓮、葡萄、菠蘿蜜、香蕉、荔枝、桂圓、石榴以及芒果。對于上述水果，糖友們要少吃或不吃，那有沒有適合高血糖患者食用的低糖水果呢？答案當(dāng)然是有，今天我們就來盤點一下，十大低糖水果都有哪些。

低糖水果是指每100克水果中含糖量小于10%，也就是小于10克。同一種水果因產(chǎn)地、品種、成熟度不同，其含糖量也會有所差別。

第一 檸檬：每100克含糖量約0.5克，檸檬很酸，一般是切片泡水喝。

第二 圣女果：也叫小番茄，每100克含糖量約7~8克。

第三 草莓：每100克含糖量約6~8克，草莓含糖量不高，不過部分草莓施用農(nóng)藥比較多，擔(dān)心農(nóng)藥殘留的家人們，謹(jǐn)慎食用。

第四 西瓜：每100克含糖量約5~12克，西瓜的主要成分是水，所以適當(dāng)?shù)某砸粔K，問題不大。

第五 柚子：每100克含糖量6~12克，且柚子的升糖指數(shù)較低，對餐后血糖影響較小。

第六 櫻桃：每100克含糖量約8~12克。

第七 獼猴桃：含糖量相對較低，每100克含糖量8~14克。

第八 橙子：每100克含糖量約9~13克。

第九 梨：每100克含糖量約10~15克。

第十 蘋果：每100克含糖量10~14克。

對于上述水果，糖友們可適量食用，同時還可補(bǔ)充膳食纖維、維生素C、維生素B、鉀、鈣等人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，推薦每天食用新鮮的低糖水果上限是150~200克。好，我是張醫(yī)生，希望今天的內(nèi)容對大家有所幫助。

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