飯后運動有很多危害

首先是飯后的一段時間應避免運動

因為飯后運動會:

(1)刺激腸胃

飯后運動會給胃帶來機械刺激，使胃內(nèi)溶物左右上下振動，可能引起嘔吐、胃痙攣等癥狀

(2)血流分配紊亂

進食后消化器官需要大量的血液消化吸收，當全身肌肉運動時，也需要大量的血液參與，因此會奪取消化器官的血液，導致消化吸收功能障礙，影響運動效果，危害身體

(3)影響運動效果

人體進食后，副交感神經(jīng)容易受到抑制。此時，如果身體想鍛煉，運動效果會降低

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(4)抑制脂肪分解

飯后胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的來源就受到限制

由于脂肪分解較少，此時不宜進行減肥運動

下面介紹一下最佳運動時間段

最佳運動時間段

研究發(fā)現(xiàn)，高強度運動可在飯后三小時進行；中度運動應安排在飯后兩小時；飯后一小時進行輕度運動是最合理的

可以推出幾個最佳運動時間段：

上午：早餐后3小時至午餐前；

下午：午餐后3小時至晚餐前；

晚餐時間飯后3小時到睡前；

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