臨床不存在十種最佳的降糖食物的說法，但患者可以選擇含糖量比較低的食物進(jìn)行食用，可見于谷物，如燕麥、玉米等，另外還可見于苦瓜、魔芋、黑木耳。

1、燕麥：是一種低糖、高營養(yǎng)、高能量的食品，可以降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，可對心腦血管疾病起到一定的預(yù)防作用。其中含有的膳食纖維可以延緩糖類物質(zhì)的吸收，起到輔助降血糖的功效。

2、玉米：屬于低脂、低熱量、低糖食物，含有比較豐富的維生素、葉酸、膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸的蠕動，輔助緩解便秘。食用后，通常不會對血糖產(chǎn)生較大的影響。

3、苦瓜：含有蛋白質(zhì)、膳食纖維、氨基酸等營養(yǎng)成分，適合日常食用，其中含有的苦瓜皂甙，有類胰島素作用，有助于調(diào)節(jié)人體血糖水平。

4、魔芋：含有豐富的膳食纖維，食用后可以抑制糖類吸收，起到輔助降血糖的作用。

5、黑木耳：黑木耳中營養(yǎng)豐富，升糖指數(shù)較低，其中含有的木耳多糖，可以降低血糖中的葡萄糖含量，起到輔助降低血糖的作用。

除以上食物外，還可選擇洋蔥、大蒜、黃鱔、黑芝麻、黃瓜、薏米、空心菜、蘑菇等。需注意適當(dāng)攝入，不可過量，以免加重胃腸道的消化負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致出現(xiàn)腹痛、腹脹等癥狀。

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