鍛煉肩關(guān)節(jié)減肥操 讓肩膀和手臂線條更流暢

　　1.準(zhǔn)備一條彈力帶，雙腳分開(kāi)約與髖同寬，腳掌踩住彈力帶中段，彈力帶向上拉直，交叉，雙手在髖部前方抓住彈力帶。

　　2.吸氣，呼氣同時(shí)肘部向側(cè)彎曲，拉起彈力帶直到肘部與肩膀同高。

　　提示：

　　如果想加大力量，可以將彈力帶的長(zhǎng)度縮短。

　　一共重復(fù)10-20次。

　　腿部減肥操 美化腿部線條

　　1.仰臥在瑜伽墊上，左腿屈膝，將彈力帶繞過(guò)右腳掌，雙手抓住彈力帶兩端將右腿拉起，此時(shí)右腿膝蓋微微彎曲。

　　2.保持身體姿勢(shì)，將右腿向天花板方向伸直，保持10-20秒，彎曲腿部回到起始位置。

　　提示：

　　重復(fù)動(dòng)作10-20次，然后換腿重復(fù)相同動(dòng)作。

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