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醫(yī)生：熱量幾乎為零的食物，想要減肥的人必須知道

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月12日 00:43

減肥是一個(gè)熱門話題。不知從什么時(shí)候開始，“要想減肥成功，怎么能不挨餓”，幾乎成了全民共識(shí)。但真的是越餓，燃燒的卡路里就越多嗎？饑餓真的能讓減肥成功嗎？許多人將“饑餓”與“脂肪消耗”聯(lián)系在一起，但這種說法本身并不正確。人感到饑餓，這是身體的一種保護(hù)性反應(yīng)，告訴你該吃點(diǎn)東西補(bǔ)充能量了。如果此時(shí)不及時(shí)補(bǔ)充，身體會(huì)先消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的糖原來維持血糖水平；當(dāng)糖原耗盡，不吃食物時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)頭暈等低血糖反應(yīng)。當(dāng)一個(gè)人長期饑餓時(shí)，身體只會(huì)使用儲(chǔ)存在體內(nèi)的脂肪，但是，如果你在這些條件下不進(jìn)食，如果你在短期內(nèi)使用脂肪，你就會(huì)面臨酮癥酸中毒的風(fēng)險(xiǎn)。

說到減肥，可能很多人都知道要“控制卡路里”，也就是控制卡路里，但很少有人了解真正的卡路里是什么樣子的。一旦有誤會(huì)，減肥的原因?qū)⑹怯谰眯缘摹５蜔崃渴澄飳τ跍p肥的人來說是必不可少的。除了運(yùn)動(dòng)，飲食也是減肥的關(guān)鍵。只有飽腹感強(qiáng)、熱量低的食物才不會(huì)造成身體負(fù)擔(dān)。如果你吃得更多，你就不會(huì)擔(dān)心體重增加，想減肥的人一定要明白。下面介紹幾種熱量幾乎為零的低脂減肥產(chǎn)品，希望能對你的減肥有所幫助。此外如果想要減肥效果更快的話可以采用一些藥物輔助，比如賽樂賽奧利司他膠囊，能夠快速燃燒身體脂肪，而且是國藥準(zhǔn)字，對身體傷害也小。

首先，第一種減肥食品就是雞蛋，你一定從未想過雞蛋是低熱量的食物。一個(gè) 50 克的雞蛋含有 7 克蛋白質(zhì)、6 克脂肪和 82 卡路里熱量。含有卵磷脂，這是一種乳化劑，可以將脂肪和膽固醇乳化成小顆粒，然后從血管排出后被人體利用。建議多吃蛋白質(zhì)，少吃蛋黃，蛋黃的膽固醇略高。

很多人一看到魔芋就會(huì)想到甜點(diǎn)。事實(shí)上，魔芋是一種熱量幾乎為零的食物。豐富的纖維可以吸收胃里的水分，達(dá)到飽腹感。吃魔芋的時(shí)候，只要少放糖，就能達(dá)到很好的減肥效果。

燕麥含有碳水化合物、鈣而可溶性纖維，可以降低膽固醇水平，幫助身體去除壞膽固醇，穩(wěn)定血糖，降低患心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。偶爾燕麥片可以作為代餐食用，早餐最好選擇燕麥片。獼猴桃不僅是水果之王，而且是一種只有45卡路里熱量的低熱量水果。建議早餐吃獼猴桃可以有效減肥，其豐富的維生素還可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)。