要吃好

如果晚上要熬夜工作，當(dāng)天的晚餐是十分重要的，應(yīng)多吃一些富含有各種維生素的食物或營(yíng)養(yǎng)品。維生素A和E能夠有效的緩解視覺(jué)疲勞，保護(hù)視力，防止肝臟受到損傷。維生素B能夠有效的提高精神與機(jī)體組織協(xié)調(diào)能力。維生素C可以提高身體抵抗力，防止上火，對(duì)皮膚也有一定的保護(hù)作用。所以晚餐要多吃一些瘦肉，蔬菜，水果以保證身體所需。

要喝好

熬夜時(shí)身體會(huì)有隱性失水的情況，所以要多喝水。在感到困倦需要提神時(shí)不要飲用濃度較高的咖啡和茶，雖然見(jiàn)效很快，但是對(duì)消化和神經(jīng)系統(tǒng)的傷害比較大。也不要喝高糖高熱量的飲料，會(huì)很容易造成血糖血壓升高和肥胖的癥狀。還有就是不要喝涼水，避免對(duì)腸胃的刺激。

要睡好

半夜干完工作后不要馬上就睡，應(yīng)該先靜坐一會(huì)兒收收心，從興奮狀態(tài)中調(diào)整回來(lái)。第二天正常上班時(shí)中午可以補(bǔ)一小覺(jué)，對(duì)精神的恢復(fù)很有幫助。還有洗漱的固定時(shí)間不要變，晚上和早晨按時(shí)刷牙洗臉，并進(jìn)行必要的皮膚補(bǔ)水護(hù)理。

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