導語：夏天減肥多吃瓜，推薦4種黃瓜的做法，低脂低卡，換著吃輕松減重

夏天到了，很多人想通過排汗減脂，這種做法是不對的，想要瘦身，一定要加強運動，促進體內(nèi)脂肪的消耗，還要控制飲食，減少脂肪攝入。尤其是吃這方面要多注意，只會一味地減量是不行的，吃對更加重要。

夏天減肥多吃瓜，比如黃瓜，它的熱量很低，還能促進腸胃蠕動，是減肥期間必選的食物之一。不過可別只會啃著吃，吃多了會乏味，推薦4種黃瓜的做法，低脂低卡，換著吃輕松減重！快來看看吧。

一、土豆泥黃瓜卷

做法：

土豆去皮洗凈，切成薄片，放進蒸鍋內(nèi)，大火蒸熟，切得越薄蒸熟越快。

雞蛋洗凈，冷水入鍋，煮十分鐘后撈出，再用冷水浸泡三五分鐘。黃瓜搓洗干凈，用削皮刀削出薄片。

土豆蒸熟后壓成泥狀，再放入剝好的雞蛋，壓碎和土豆泥混合。

然后放入沙拉醬、鹽、黑胡椒粉攪拌均勻。

黃瓜一片片的鋪在案板上，一片疊加一片，放好后將土豆泥鋪在上面。

鋪好后卷起來，再切成小塊，這道美味就做好了。

二、生菜黃瓜卷

做法：

準備好食材，分別有生菜、黃瓜、胡蘿卜、土豆、火腿腸。

生菜清洗干凈待用；黃瓜搓洗干凈，切成細條；胡蘿卜、土豆分別去皮洗凈，切成細絲；火腿腸切成細條。

鍋內(nèi)加水，煮開后倒入生菜，稍微燙一下?lián)瞥觥Ｔ賹⒑}卜絲、土豆絲放進去，煮到斷生撈出。

空碗中放入蒜泥、小米椒碎、鹽、白糖、生抽、香醋、辣椒油攪拌均勻，調(diào)成料汁。

生菜鋪在盤內(nèi)，放入適量黃瓜、胡蘿卜、土豆、火腿腸，卷起來包好。

全部做好后，蘸著料汁吃就可以了，清爽不油膩，快做出來嘗嘗。

三、黃瓜拌雞絲

做法：

雞胸肉沖洗干凈，冷水入鍋，加入料酒、姜片，大火煮到雞胸肉熟透。

雞胸肉煮熟后撈出放涼。黃瓜搓洗干凈，切成細絲。大蒜拍碎、干辣椒切成小段。

另起鍋加油，燒熱后放入大蒜、干辣椒爆香關(guān)火，倒進小碗中，再加入鹽、白糖、生抽、香醋攪拌均勻。

雞胸肉撕成細絲，和黃瓜絲放在一起，再倒入料汁，攪拌均勻即可食用。愛吃香菜的話切點放進去，會變得更加美味。

四、黃瓜炒蝦仁

做法：

大蝦取出蝦仁，去掉蝦線，沖洗干凈。處理好后，加入料酒抓拌均勻，腌制片刻。

黃瓜、胡蘿卜分別洗凈，企鵝恒小丁，不喜歡吃胡蘿卜可以去掉。大蒜拍碎切成蒜末。淀粉水調(diào)好待用。

鍋內(nèi)加油，燒熱后放入蒜末爆香，再倒入胡蘿卜丁翻炒，炒兩分鐘。

接著倒入蝦仁翻炒，炒到變色，再倒入黃瓜丁翻炒，炒半分鐘。

最后加入生抽、蠔油快炒幾下，再倒入少許淀粉水勾芡，這道菜就做好了。

以上四種黃瓜的做法，簡單易做，低脂低卡，不妨照做，經(jīng)常吃輕松減重，快試試吧。我的分享就到這里了，喜歡我，就請關(guān)注我吧。

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