進(jìn)行完整和健康的飲食是更好的健康和外表的保證。 也就是，很多時(shí)候，當(dāng)我們考慮提升內(nèi)在健康時(shí)，身體的成就更容易體現(xiàn)出來。 今天我們幫你發(fā)現(xiàn)一些 富含抗氧化劑的食物。
抗氧化劑和自由基
您肯定聽說過抗氧化劑，但是您可能不知道它是什么。 某些食物中含有抗氧化劑， 幫助減少自由基造成的傷害。 這些會(huì)在我們體內(nèi)產(chǎn)生一系列反應(yīng)，稱為 氧化作用 并影響構(gòu)成我們身體的組織。 以一種顯而易見的方式，它可以反映在 皮膚， 標(biāo)記 衰老的跡象例如皺紋或斑點(diǎn)。 同樣，在內(nèi)部，它可能導(dǎo)致 認(rèn)知、心血管問題 或開發(fā)某些類型的 癌癥. 出于這個(gè)原因，食用為我們的身體提供抗氧化劑的食物有助于我們中和自由基的風(fēng)險(xiǎn)，最大限度地減少生病的機(jī)會(huì)和 避免過早衰老。
抗氧化劑有什么好處？
的保護(hù) 心血管健康 改善 皮膚的外觀 減少炎癥過程 降低患不同類型疾病的風(fēng)險(xiǎn) 癌癥 防止出現(xiàn) 認(rèn)知問題 加強(qiáng) 免疫系統(tǒng) 保護(hù)組織 構(gòu)成我們身體的飲食中應(yīng)包含的抗氧化食物
藍(lán)莓和其他紅色水果： 富含維生素C、類胡蘿卜素和礦物質(zhì)，如鋅、鐵、鉀、鎂和鈣。
西蘭花： 維生素和礦物質(zhì)的重要來源。 他們強(qiáng)調(diào)其維生素 C 和鈣含量高。
堅(jiān)果： 它們含有必需脂肪酸，具有很強(qiáng)的抗氧化能力。
大蒜： 大蒜除了被認(rèn)為是天然抗生素外，還是抗氧化劑的來源。 含有維生素A、B和C以及硒、鐵、鉀、鎂、鈣和鋅等礦物質(zhì)。
蘿卜： β-胡蘿卜素的來源，可幫助人體產(chǎn)生維生素 A。這對(duì)眼睛健康非常有益，可預(yù)防多種疾病。
綠茶： 除了是一種強(qiáng)大的抗氧化劑外，它還具有許多有益于我們健康的特性。 它促進(jìn)減肥，利尿，清潔和刺激。
