水果是人們?nèi)粘ｏ嬍持胁豢扇鄙俚臓I(yíng)養(yǎng)來(lái)源，它們口感鮮美，且富含各種維生素、礦物質(zhì)和纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分。然而，有些水果的熱量卻很高，需要控制食用量。下面我們來(lái)介紹熱量最高的10種水果。

1、椰子：椰子是一種常見(jiàn)的熱帶水果，其肉質(zhì)鮮美，但熱量也極高，每100克椰肉熱量為354卡路里左右。

2、枇杷：枇杷是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，含有多種糖類(lèi)、酸類(lèi)及苯乙烯等化學(xué)成分。但同樣也是高熱量的水果之一，每100克枇杷熱量約為54卡路里。

3、木瓜：木瓜味甘酸，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有大量的維生素C、胡蘿卜素及鉀、鎂等礦物質(zhì)。不過(guò)，每100克木瓜的熱量高達(dá)119卡路里左右。

4、香蕉：香蕉是許多人喜愛(ài)的水果，它含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，如鉀、鎂、鐵等。但每100克香蕉的熱量也很高，約為89卡路里左右。

5、芒果：芒果是一種富含營(yíng)養(yǎng)的熱帶水果，其營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富，包括維生素A、C和E以及多種礦物質(zhì)。不過(guò)，每100克芒果的熱量為99卡路里左右。

6、榴蓮：榴蓮是一種味道獨(dú)特的水果，內(nèi)含的維生素B1、B2、C和礦物質(zhì)錳、鎂、鉀等含量均較高。但每100克榴蓮的熱量達(dá)到了147卡路里。

7、葡萄干：葡萄干營(yíng)養(yǎng)豐富，富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、食物纖維以及大量的糖類(lèi)、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。但每100克葡萄干的熱量也高達(dá)299卡路里左右。

8、果仁：果仁和其他堅(jiān)果一樣，脂肪含量較高。在各種果仁中，開(kāi)心果的熱量最高，每100克開(kāi)心果的熱量約為560卡路里。

9、橄欖：橄欖是一種富含不飽和脂肪酸、維生素E、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分的水果。但每100克橄欖的熱量達(dá)到了115卡路里左右。

10、杏干：杏干是常見(jiàn)的干果之一，其營(yíng)養(yǎng)成分豐富，包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及多種礦物質(zhì)。但每100克杏干的熱量也很高，約為241卡路里左右。

需要注意的是，雖然這些水果的熱量較高，但它們都具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，我們并不需要完全避免食用。對(duì)于想要控制熱量攝入的人來(lái)說(shuō)，可以適當(dāng)控制食用量，注意均衡飲食和運(yùn)動(dòng)。

除了熱量之外，水果中的含糖量也是需要考慮的因素。尤其是在控制血糖的人群中，應(yīng)該選擇低糖水果。此外，在購(gòu)買(mǎi)干果時(shí)，也需要注意其中加入的糖分和油脂成分，以免影響健康。

綜上所述，這些高熱量的水果雖然需要控制食用量，但是它們都具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和美味口感。在食用時(shí)，應(yīng)該注意合理搭配，讓水果成為健康飲食中重要的一部分。

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