在幻想中，我們允許自己遵循他們自己的路徑而行，而這些路徑完全憑我們的希望和恐懼而定；憑我們自然的欲望的實現(xiàn)與幻滅而定；憑我們的喜、惡、愛、恨、憎、怨而定。世上再沒什麼比我們自己更令我們感興趣了?！突?/p>

青島育兒網(wǎng)為大家解答女性健康睡眠減肥又美容教你越睡越美問題，這個問題還有很多人還不知道,現(xiàn)在就讓我們一起來看看吧O(∩_∩)O...

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育兒語錄：孩子是在體驗中長大的。我們不能代替孩子成長，就不能代替孩子體驗。這也不許孩子做，那也不許孩子做，只允許孩子按照家長的喜好去做，這不就是家長代替孩子成長嘛。

The Beginning

本文共計486個字，預(yù)計閱讀時長2分鐘。

　　把你起床的鐘點寫在紙上，往回推7個半小時。這就是你每晚應(yīng)該上床的鐘點。我們可不打算扼殺你的休閑時間。周五、周六的晚上，你的睡眠時間可以推后1到2小時，直到你適應(yīng)7個半小時的睡眠。

　　可以考慮睡前閱讀、沐浴。這些活動應(yīng)該在睡前45分鐘開始。這樣做，你的身體很快就會開始出現(xiàn)準備入睡的放松狀態(tài)，想睡著也就沒那么艱難了。睡前記得要關(guān)掉電視、電腦以及所有方便別人找到你的通訊工具，把手機調(diào)成靜音。SleepInterrupted的作者StevenPark說:“當你眼睛感受到光線時，會把醒來的訊號傳給大腦，而這會降低褪黑素——一種促進睡眠的激素的分泌?！?/p>

　　下午2：30以后就不能再喝任何含咖啡因的飲料了，連茶和蘇打水都不能碰，睡前三小時以內(nèi)不可飲酒。酗酒也許會讓你昏睡，但你卻不會因此得到深度睡眠。酒醒之后，你甚至可能徹夜難眠。

　　根據(jù)報告，有些女性每晚需要9小時的睡眠。如果睡了7個半小時之后，你還是離了鬧鐘就醒不來，那就意味著你需要睡得更久。每天晚上試著提前15分鐘入睡，直到找到最適合你習(xí)慣的睡眠時長，尋找的過程有時會持續(xù)一周左右。

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THE END

如果你是位特別聰明的人，你就更應(yīng)該注意保護自己，

不要處處張揚你的聰明和才智，要盡量裝糊涂，

裝得不如周圍的人，讓他們獲得一種優(yōu)越感，

讓他們陶醉于自己的成就之中，而你則小事糊涂一點，

大事注意一點就行了。雖不計一時的得失卻能明哲保身，

始終立于不敗之地，從而最終獲得成功。

所屬專題:睡眠 睡前 半小時 小時 

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