首頁(yè) 資訊九種最天然輔助降血壓療法

九種最天然輔助降血壓療法

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月12日 22:35

　　如今的人們生活條件越來(lái)越好，飲食也越來(lái)越豐富，各種各樣肉類成為了很多人的最愛(ài)，在加上平常喝酒抽煙，而且還久坐不運(yùn)動(dòng)，因而導(dǎo)致上了年紀(jì)出現(xiàn)高血壓的疾病，一項(xiàng)數(shù)據(jù)顯示：中國(guó)現(xiàn)有高血壓患者3億余人，但高血壓知曉率僅為42.6%，控制率為9.3%。這意味著，不到5個(gè)國(guó)人中就有1個(gè)高血壓患者。對(duì)于這樣的結(jié)果相信很多人都不愿意面對(duì)，所以對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，除了吃藥降壓之外，改變不良的生活方式也很重要，下面九個(gè)天然療法可以輔助降壓，您不妨也試著做做。

　　常吃素食

　　一項(xiàng)發(fā)表在《美國(guó)醫(yī)療協(xié)會(huì)內(nèi)科學(xué)》雜志上的研究表明，堅(jiān)持吃素能讓血壓最高降低7毫米汞柱，相當(dāng)于減掉了11磅(約10斤)體重。外出就餐時(shí)，最好多吃植物性食物，少吃肉類，葷素比控制在2：8，每天吃夠5份蔬菜。營(yíng)養(yǎng)專家提醒，長(zhǎng)期吃素的話，可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足，鐵、鋅、維生素等缺乏，建議飲食多樣化，多吃粗糧、堅(jiān)果、海產(chǎn)品。

　　吃頓豐盛早餐

　　匆忙的早晨，很多人忽略了早餐。以色列研究發(fā)現(xiàn)，與不重視吃早餐的人相比，早餐吃到700卡路里的女性，血壓值更健康。美國(guó)哈佛大學(xué)研究證實(shí)，不吃早餐會(huì)讓心臟病危險(xiǎn)增加27%。中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營(yíng)養(yǎng)工程學(xué)院副教授范志紅建議，好的早餐要做到“四有兩不要”，要有富含蛋白質(zhì)的奶類、蛋類、豆類，淀粉類主食，蔬果和一勺堅(jiān)果;不要燒烤或熏制品、油炸食品。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書(shū)面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。