冬季寒冷，跳繩是辦公室女性運動的最好選擇哦，跳繩的好處很多，不僅延緩衰老而且可以提升智力，當然跳繩減肥也是一舉多得的事情哦!一起來跳繩吧!

　　女性冬季跳繩的好處

　　美國著名健身專家里奇·桑旦勒認為，跳繩花樣繁多，可繁可簡，隨時可以做，一學(xué)就會，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運動，而且對女性尤為適宜。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。跳繩可以預(yù)防糖尿病、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、肌肉萎縮、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等。跳繩取材方便，方法簡單，且不受活動場地、氣候條件的限制，還可自行調(diào)節(jié)運動量。除此之外，跳繩還兼有放松情緒的積極作用。對女性來說，冬天多跳繩好處多多。

　　1.跳繩瘦身

　　跳繩是一種以四肢肌肉活動為主的全身運動，它不但有利于加強腿部、肩部、肘部、腕部、腰部的力量，而且還能夠提高靈敏度、彈跳力、耐力、協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)。更重要的是，跳繩可以增強心臟功能，促進全身血液循環(huán)，提高神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)能力，提高上下肢靈敏度，改善平衡機能。跳繩還是一味減肥良方，運動專家認為，如果能保持每分鐘120-140次的節(jié)奏，跳繩一個小時就可以燃燒掉600-1000卡路里的熱量。

　　2.防病

　　跳繩是一種健身運動，所以能增強體質(zhì)為寒冷冬季打下基礎(chǔ)，起到防病的作用。除了能增強人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能外，還可以預(yù)防糖尿病、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、肌肉萎縮、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等。

　　3.延緩衰老

　　對于生育過的女性不僅尿道短而寬直，而且大多經(jīng)歷過孕產(chǎn)的過程，有些人盆底組織對尿道和膀胱的支持力減弱，膀胱逼尿肌和尿道括約肌逐漸松弛，遇有大笑或咳嗽、打噴嚏時，會有少量尿液不自主地流出，到了老年還可能發(fā)展為尿失禁。跳繩可為這一類女性的骨盆肌得到鍛煉，能明顯起到恢復(fù)、改善、增強逼尿肌與尿道括約肌彈性的作用，延緩該系統(tǒng)的衰老進程。

　　4.健腦

　　跳繩對足部神經(jīng)末梢是一種良性刺激。這種刺激作用于大腦高級神經(jīng)中樞，可起到健腦作用。研究認為，人在跳繩時，身體以下肢彈跳和后蹬動作為主，同時上臂揮動，腰部相應(yīng)配合，上下肢不停地交替運動(1次為一個周期)，周而復(fù)始。不僅能使胸、背、膈肌都參與運動，而且互相協(xié)調(diào)配合。處于中樞地位的大腦更是起著統(tǒng)帥、協(xié)調(diào)作用。所有這些，均可增強大腦神經(jīng)細胞的活力，有益于智力的發(fā)展。

　　5.放松情緒

　　對哺乳期和絕經(jīng)期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康。

　　這樣跳繩 讓你越跳越“神”

　　跳繩種類：塑料、橡膠、尼龍和棉線等

　　價格：5元至20元不等。

　　挑選：購買時要根據(jù)自己身高進行挑選，如剛開始練習(xí)跳繩，最好選擇透明實心的，較細并且有一定重量的塑料跳繩。因為對初學(xué)者來說，跳繩要有一定的重量才容易揮動。但如果過重，跳的過程中受到的空氣阻力就會過大，輕輕試跳10下左右，如感覺手腕已有些吃力，就應(yīng)考慮換一條輕一點的。

　　注意事項：

　　1.選擇適當?shù)膱龅亍?/strong>不要選擇灰塵多或有沙礫的場地及凹凸不平的水泥地，最好選擇鋪木板的室內(nèi)體育館或具彈性的PU場地。