模特除了天生的條件優(yōu)勢，平時(shí)對(duì)自己的身材管理也是特別嚴(yán)格的，如果胖了需要短時(shí)間內(nèi)瘦回來。那么模特是怎么減肥的呢？

仰臥起坐

可以有效鍛煉腹肌，但不斷彎曲下背，幅度大了會(huì)造成脊椎問題，可以適量。最好是卷腹運(yùn)動(dòng)，就是仰臥起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撐自己，然后起來。20~30個(gè)一組，休息40秒，然后繼續(xù)，爭取3組以上，一般做到自己感覺腹部肌肉緊繃的受不了，很累的感覺就停下來。剛剛開始可以借用手的力量。

自體重量深蹲

身體站直，雙腳張開與肩同寬，手臂前伸，與肩同高，核心肌繃緊，下背自然前，身體盡可能放低，屁股向后，膝蓋彎曲，手臂從頭到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整個(gè)動(dòng)作的重心在腳跟而不是腳趾，身體盡可能挺直。停頓1下，然后慢慢將身體站起，回到起始位置。如此反復(fù)5~8個(gè)一組，休息30秒，至少是4組，當(dāng)然網(wǎng)絡(luò)爆紅的腹肌撕裂者也是很好的選擇。

一天喝2000CC的水

關(guān)于水該喝多少，有些人說八杯，有些人說要喝到3000CC。營養(yǎng)師解釋：“以一般的標(biāo)準(zhǔn)來說，男生一天是3000CC，女生是2200CC。但每個(gè)人身高體重都不同，代謝量也不同。”

冷熱泡澡法

首先先泡40度的熱水5～7分鐘 (整個(gè)肩膀都浸入水中的程度)，讓身體從“芯”熱起來!然后離開浴缸3～5分鐘，讓身體冷卻下來!然后重復(fù)這樣的步驟3次，這樣能夠促進(jìn)血管擴(kuò)張與收縮，刺激全身的代謝，泡澡結(jié)束后要多喝水更能夠促進(jìn)新陳代謝。

3337減肥法

第一個(gè)3天：每天早中晚各喝一杯黑咖啡，不加糖和伴侶，可以加一點(diǎn)脫脂牛奶，水不限。

第二個(gè)3天：每天早中晚各吃一個(gè)蘋果，不喝水。

第三個(gè)3天：跟第一個(gè)3天一樣，早中晚各一杯黑咖啡，水不限。

后7天：早餐吃一個(gè)雞蛋，中午喝一杯濃綠茶或者黑咖啡，晚餐是一根黃瓜。

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