廣大青少年覺(jué)得爬樓梯不但鍛煉身體，最重要的一點(diǎn)就是減肥。但對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，爬樓梯真的適合他們嗎？

　　醫(yī)院骨科主 任醫(yī)師說(shuō)：“根據(jù)我多年的從醫(yī)經(jīng)驗(yàn)和接觸的許多病例來(lái)看，我認(rèn)為用爬樓梯的辦法鍛煉身體并不科學(xué)?！彼忉屨f(shuō)，膝關(guān)節(jié)是人體的重要部位，人在平地上站立行走時(shí)，兩腿膝關(guān)節(jié)各負(fù)擔(dān)身體重量的一半；而用一條腿站立時(shí)受力腿膝關(guān)節(jié)就要承受身體的整個(gè)重量，對(duì)于膝關(guān)節(jié)的壓力明顯增大，上樓梯和下樓梯時(shí)膝蓋是彎曲的，用一個(gè)80度到90度的角度承擔(dān)著身體的全部重量，如果用爬樓梯來(lái)鍛煉身體，重復(fù)一個(gè)動(dòng)作，就會(huì)使膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)量在這個(gè)過(guò)程中人為地加大了，膝關(guān)節(jié)受到磨損的次數(shù)就會(huì)增多，膝關(guān)節(jié)受壓的強(qiáng)度也會(huì)增加。

　　醫(yī)師建議，中老年人或者身體過(guò)于肥胖的青年人，上樓梯時(shí)最好用手扶著欄桿，等雙腳站在同一臺(tái)階后再邁下一步，以減少膝關(guān)節(jié)的磨損。俗話說(shuō)，“人老先從腿上老”，因此應(yīng)當(dāng)保護(hù)好膝關(guān)節(jié)，采取更加科學(xué)的鍛煉方式。

　　因此，請(qǐng)中老年人慎重選擇合適自己的鍛煉方式。

廣告  X

標(biāo)簽閱讀：

相關(guān)知識(shí)

爬樓梯的減肥效果咋樣？爬樓梯減肥適合大基數(shù)的人嗎？
爬樓梯能瘦嗎
爬樓梯能減肥嗎 爬樓梯的好處
爬樓梯減肥嗎
爬樓梯減肥一天爬多少合適
爬樓梯爬樓梯能減肥嗎
爬樓梯減肥會(huì)有效嗎
爬樓梯真的能減肥嗎
爬樓梯可以瘦大腿嗎
每天堅(jiān)持爬樓梯能減肥嗎

網(wǎng)址: 爬樓梯鍛煉適合老年人嗎？ http://www.u1s5d6.cn/newsview484692.html