寶子們，爬樓真的太減脂了！尤其是空腹！

5分59秒就開(kāi)始出汗了，一秒都不多，不一會(huì)兒，連手背也全是豆大的汗點(diǎn)了，30分鐘后爬樓機(jī)上已經(jīng)滴得全是我的汗了！一起抓住末伏黃金期！最后十天！

爬樓真的超級(jí)好你會(huì)：臀翹了、肉沒(méi)了，它燃脂超高的HIIT運(yùn)動(dòng)，還能增肌，比跑步還有效（55公斤女性半小時(shí)迅速慢跑消耗180千卡，爬樓233.8千卡），每次爬樓后都能帶來(lái)48到72小時(shí)持續(xù)燃脂，也就是坐著不動(dòng)也還可以消耗熱量。

有些寶寶會(huì)擔(dān)心傷膝蓋，我爬樓一段時(shí)間了，掌握了正確方法并不會(huì)哦，不過(guò)下樓梯會(huì)傷膝蓋所以盡量用電梯下樓梯。

我一般空腹爬樓，然后早上一個(gè)雞蛋、一杯牛奶、半個(gè)饅頭，中午正常飲食，不過(guò)晚上減少一點(diǎn)碳水。
#減肥##早上吃碳水可以保持一天的食欲#

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