核心提示：　　也許對(duì)方壓根兒就不了解爬樓梯這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)究竟有什么好處，或者沒(méi)有實(shí)踐過(guò)。其實(shí)爬樓梯是一項(xiàng)簡(jiǎn)單易行而又能強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)。老實(shí)說(shuō)，這種鍛煉方式減肥效果還真不錯(cuò)呢!您如果體弱多病，您如果需要減肥，不妨去試試爬樓梯。

　　也許對(duì)方壓根兒就不了解爬樓梯這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)究竟有什么好處，或者沒(méi)有實(shí)踐過(guò)。其實(shí)爬樓梯是一項(xiàng)簡(jiǎn)單易行而又能強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)。老實(shí)說(shuō)，這種鍛煉方式減肥效果還真不錯(cuò)呢!您如果體弱多病，您如果需要減肥，不妨去試試爬樓梯。

　　爬樓梯是有百利而無(wú)一害的，這點(diǎn)道理無(wú)須去查閱保健類的書籍和辭典，只要自己一實(shí)踐，便可知道。爬樓梯算不上什么高雅的運(yùn)動(dòng)。我在爬樓梯時(shí)，常常遇到同樓的一些熟人。

　　他們開(kāi)口總是問(wèn)我：“又在爬樓梯啦?”“要爬幾趟啊?”我答：“是的，三趟?！睂?duì)方頓時(shí)瞪大眼睛，咧開(kāi)嘴巴，從舌尖上彈出大驚小怪的一聲：“哇!你可真行!”好像是一樁多么了不起的壯舉似的。

　　其實(shí)爬樓梯就是爬樓梯，一種鍛煉的方式而已，如同“散文”是隨意寫寫一樣，不必把他想象得“玄之又玄”、“高不可攀”。

　　也許對(duì)方壓根兒就不了解爬樓梯這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)究竟有什么好處，或者沒(méi)有實(shí)踐過(guò)。其實(shí)爬樓梯是一項(xiàng)簡(jiǎn)單易行而又能強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)。老實(shí)說(shuō)，這種鍛煉方式效果還真不錯(cuò)呢!您如果體弱多病，您如果需要減肥，不妨去試試爬樓梯。

　　您可以一個(gè)人緩步丈量樓的高度，一步一級(jí)臺(tái)階，從容不迫地登，力求步步穩(wěn)健扎實(shí);還可以甩開(kāi)雙臂，疾步快上，一步登兩級(jí)臺(tái)階甚至三級(jí)、四級(jí);也可以背對(duì)樓梯慢慢退著上，只需記著每層樓的臺(tái)階數(shù)，不必思慮腳下的路。

　　既可以一氣爬到最高層，也可以在幾層樓之間反復(fù)上下。當(dāng)然，必須根據(jù)自己的身體狀況來(lái)確定用什么方式爬。剛開(kāi)始可以先爬五層，然后慢慢往上增加。

　　運(yùn)動(dòng)很簡(jiǎn)單，但貴在堅(jiān)持，天長(zhǎng)日久必定見(jiàn)效。最忌諱的就是三天打魚兩天曬網(wǎng)，或圖一時(shí)新鮮猛上猛下，結(jié)果弄得很疲勞，失去了對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的興趣。

　　每天早起一會(huì)兒，做一些準(zhǔn)備動(dòng)作，喝一大杯放少量食鹽略帶點(diǎn)咸味的涼白開(kāi)，您就可以爬樓梯了。在居住的樓里不緊不慢地爬上五六百級(jí)臺(tái)階，出一身汗，非常舒服;在機(jī)關(guān)辦公室坐久了，不妨順著樓梯上下穿梭幾個(gè)回合，活動(dòng)活動(dòng)腿腳，疲勞頓消;

　　下班回家，吃過(guò)晚飯三四十分鐘后還可以在樓里再爬上一兩個(gè)來(lái)回，這樣睡眠質(zhì)量好;雙休日，可以適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量，但要以自己身體能否承受為限，不可超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)。

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