1、據(jù)調(diào)查，25歲到30歲的女性平均每天的睡眠時(shí)候只有6個(gè)小時(shí)，其中有百分之三十的女性長(zhǎng)期不足6個(gè)小時(shí)，他們更容易長(zhǎng)胖。專家建議，想要減肥，每天最少保證睡眠7個(gè)小時(shí)，如果某一天睡眠時(shí)間短，可以在第二天補(bǔ)上。

減肥

每個(gè)人的身體情況不一樣，如果你在22:30睡覺，7個(gè)小時(shí)之后還很困，證明需要更多的睡眠才可以滿足你的身體。所以說(shuō)并不是所有人每天睡7個(gè)小時(shí)就足夠的，而是要根據(jù)自身情況來(lái)判斷。

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2、睡眠不足會(huì)增肥

如果睡眠缺失，就會(huì)影響體內(nèi)的荷爾蒙的平衡，食欲就會(huì)大增，而食量增加攝入的脂肪就越多，自然會(huì)變胖。當(dāng)攝入的脂肪過(guò)多后，大腦就會(huì)分解生長(zhǎng)激素，但是身體處于缺乏睡眠的狀態(tài)，身體沒有能力來(lái)分解過(guò)多的脂肪，只好選擇捷徑，也就是將脂肪放到臀部、大腿、腹部。

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3、多長(zhǎng)的睡眠時(shí)間是適合自己的

當(dāng)你早上6點(diǎn)鐘醒來(lái)，感覺昏昏沉沉，睡意十足的時(shí)候，肯定是睡眠不足造成的。第二天需要提前半個(gè)小時(shí)進(jìn)入睡眠，如果早上6點(diǎn)鐘還是困，則需要再提前半個(gè)小時(shí)進(jìn)入睡眠。尋找的過(guò)程大概需要7天。返回搜狐，查看更多

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