科學對待失眠 切忌盲目服用安眠藥

　　進入春季，許多人易生春困。然而，不少人也會存在這樣的情況：入睡困難，或睡后易驚，或早醒，因睡眠質(zhì)量欠佳導致白天精神疲倦，昏昏欲睡。

　　53歲的商丘市民王女士告訴記者，近半個月以來，她夜里總是難以入睡，即使睡著了也經(jīng)常突然醒來。白天工作時精神不振，渾身乏力。不僅如此，她還時常感覺頭暈、頭痛，醫(yī)生為其診斷為失眠。王女士很困惑，為什么在春季這個利于睡眠的大好季節(jié)，自己反而會失眠。

　　“失眠并無季節(jié)性，但在春天表現(xiàn)為多發(fā)。”市中醫(yī)院腦病二科主任李國慶表示，《黃帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論篇》中有“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭……”的記載，中醫(yī)認為，春季陽氣生發(fā)，萬物萌生，天人相應，此時人體同樣喜升發(fā)、舒暢，早睡早起。春季人體的陽氣位于半表半里之間，升降出入不定，易引起身體的陰陽失衡，同時，春季主肝，肝屬木，容易偏亢，從而容易引起肝陽上亢的失眠。

　　李國慶指出，就寢后1小時不能入睡、夜間醒轉(zhuǎn)兩次或兩次以上、總睡眠時間<6小時、夢尤其噩夢頻頻、醒后仍有疲勞感等情況都屬于失眠的癥狀。失眠是健康的大敵，它首先會影響精神狀態(tài)，讓人變得焦躁不安，上班或上學無精打采。其次，長期失眠會損害免疫系統(tǒng)，讓人更容易生病，還可能引起一系列健康問題，比如高血壓、心臟病等。最后，失眠會導致注意力不集中，記憶力下降，工作效率和生活質(zhì)量大打折扣。

　　出現(xiàn)失眠癥狀，我們該怎么辦呢？記者采訪了解到，一部分失眠人群表示，會服用安眠藥物調(diào)節(jié)一段時間。

　　“服用安眠藥物是目前西醫(yī)治療失眠的常規(guī)方法，常用藥物有苯二氮卓類受體激動劑、褪黑素受體激動劑、食欲素受體拮抗劑和具有催眠效應的抗抑郁藥物?！崩顕鴳c說，面對失眠問題時，不推薦馬上使用這類安眠藥物，應首先嘗試通過調(diào)整生活習慣、放松心情等方法來改善睡眠質(zhì)量。比如，調(diào)整作息，中醫(yī)講究“天人合一”，順應自然規(guī)律，晚上11點前最好上床睡覺，早上7點左右起床，養(yǎng)成良好的作息習慣；調(diào)理飲食，晚上避免吃太飽，尤其是辛辣、油膩的食物，可以喝杯溫熱的牛奶幫助放松身心；多鍛煉身體，白天進行適量的運動，如散步、瑜伽等，利于晚上更好地入睡；可以通過按摩一些特定的穴位，如安眠穴、神門穴等，來幫助放松身心，促進睡眠；中醫(yī)認為，情緒是影響睡眠的重要因素，要學會調(diào)整自己的心態(tài)，保持樂觀、積極的心態(tài)，避免過度焦慮和壓力。

　　“對于經(jīng)過一段時間調(diào)節(jié)，仍然沒有改善的失眠人群，建議嘗試一些中醫(yī)特色療法，像穴位貼敷、耳穴壓豆、足浴、針灸、刮痧等?！崩顕鴳c說，市中醫(yī)院腦病二科通過辨證論治尋究古方，根據(jù)不同類型的失眠制定了不同的中醫(yī)藥療法，并研制有安眠棗仁膏、養(yǎng)血安眠膏、溫陽安眠膏等方劑，在臨床實踐中廣受失眠患者好評。

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