科學(xué)對(duì)待失眠 切忌盲目服用安眠藥

　　進(jìn)入春季，許多人易生春困。然而，不少人也會(huì)存在這樣的情況：入睡困難，或睡后易驚，或早醒，因睡眠質(zhì)量欠佳導(dǎo)致白天精神疲倦，昏昏欲睡。

　　53歲的商丘市民王女士告訴記者，近半個(gè)月以來(lái)，她夜里總是難以入睡，即使睡著了也經(jīng)常突然醒來(lái)。白天工作時(shí)精神不振，渾身乏力。不僅如此，她還時(shí)常感覺(jué)頭暈、頭痛，醫(yī)生為其診斷為失眠。王女士很困惑，為什么在春季這個(gè)利于睡眠的大好季節(jié)，自己反而會(huì)失眠。

　　“失眠并無(wú)季節(jié)性，但在春天表現(xiàn)為多發(fā)?！笔兄嗅t(yī)院腦病二科主任李國(guó)慶表示，《黃帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論篇》中有“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭……”的記載，中醫(yī)認(rèn)為，春季陽(yáng)氣生發(fā)，萬(wàn)物萌生，天人相應(yīng)，此時(shí)人體同樣喜升發(fā)、舒暢，早睡早起。春季人體的陽(yáng)氣位于半表半里之間，升降出入不定，易引起身體的陰陽(yáng)失衡，同時(shí)，春季主肝，肝屬木，容易偏亢，從而容易引起肝陽(yáng)上亢的失眠。

　　李國(guó)慶指出，就寢后1小時(shí)不能入睡、夜間醒轉(zhuǎn)兩次或兩次以上、總睡眠時(shí)間<6小時(shí)、夢(mèng)尤其噩夢(mèng)頻頻、醒后仍有疲勞感等情況都屬于失眠的癥狀。失眠是健康的大敵，它首先會(huì)影響精神狀態(tài)，讓人變得焦躁不安，上班或上學(xué)無(wú)精打采。其次，長(zhǎng)期失眠會(huì)損害免疫系統(tǒng)，讓人更容易生病，還可能引起一系列健康問(wèn)題，比如高血壓、心臟病等。最后，失眠會(huì)導(dǎo)致注意力不集中，記憶力下降，工作效率和生活質(zhì)量大打折扣。

　　出現(xiàn)失眠癥狀，我們?cè)撛趺崔k呢？記者采訪了解到，一部分失眠人群表示，會(huì)服用安眠藥物調(diào)節(jié)一段時(shí)間。

　　“服用安眠藥物是目前西醫(yī)治療失眠的常規(guī)方法，常用藥物有苯二氮卓類(lèi)受體激動(dòng)劑、褪黑素受體激動(dòng)劑、食欲素受體拮抗劑和具有催眠效應(yīng)的抗抑郁藥物?！崩顕?guó)慶說(shuō)，面對(duì)失眠問(wèn)題時(shí)，不推薦馬上使用這類(lèi)安眠藥物，應(yīng)首先嘗試通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、放松心情等方法來(lái)改善睡眠質(zhì)量。比如，調(diào)整作息，中醫(yī)講究“天人合一”，順應(yīng)自然規(guī)律，晚上11點(diǎn)前最好上床睡覺(jué)，早上7點(diǎn)左右起床，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣；調(diào)理飲食，晚上避免吃太飽，尤其是辛辣、油膩的食物，可以喝杯溫?zé)岬呐Ｄ處椭潘缮硇?；多鍛煉身體，白天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，利于晚上更好地入睡；可以通過(guò)按摩一些特定的穴位，如安眠穴、神門(mén)穴等，來(lái)幫助放松身心，促進(jìn)睡眠；中醫(yī)認(rèn)為，情緒是影響睡眠的重要因素，要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)，保持樂(lè)觀、積極的心態(tài)，避免過(guò)度焦慮和壓力。

　　“對(duì)于經(jīng)過(guò)一段時(shí)間調(diào)節(jié)，仍然沒(méi)有改善的失眠人群，建議嘗試一些中醫(yī)特色療法，像穴位貼敷、耳穴壓豆、足浴、針灸、刮痧等。”李國(guó)慶說(shuō)，市中醫(yī)院腦病二科通過(guò)辨證論治尋究古方，根據(jù)不同類(lèi)型的失眠制定了不同的中醫(yī)藥療法，并研制有安眠棗仁膏、養(yǎng)血安眠膏、溫陽(yáng)安眠膏等方劑，在臨床實(shí)踐中廣受失眠患者好評(píng)。

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