寒冷的冬季來了，寒冷的氣候成了你大吃大喝的理由，幾個朋友一起吃吃火鍋，這樣是最容易長胖的。冬季如何減肥最快呢？不同季節(jié)適合做的運動也是有所差異的，所以在進行一項運動之前，我們要了解當下是否適合。那來看一下冬季減肥瘦身方法有哪些。

1. 慢跑

慢跑是一項有氧運動動作，雖然運動動作不難，但是對我們身體鍛煉有很大幫助，并且不容易受傷，還有助于我們舒展筋骨，所以在冬天進行非常適合。既能夠保暖鍛煉身體，也能夠保證我們在運動時不受傷，一般慢跑的速度控制在8000米每小時以內(nèi)，每次運動時間可以在半個小時以上，這樣起到鍛煉效果比較好，也能夠達到減肥的作用。

慢跑

2. 簡單器械動作

冬天最好不要進行太困難的運動，否則容易拉傷，因為此時我們筋骨比較僵硬，硬是進行一些難的動作，則對我們身體會造成一定負荷，那么我們可以選擇啞鈴進行運動，每次堅持做啞鈴負重深蹲，30個一組，可以進行2~3組，另外還可以搭配啞鈴飛鳥動作進行，同樣也是每次進行3組左右，每次完成20個。

3. 有氧舞蹈

有氧舞蹈是一種熱身運動，但是對于我們身體的幫助也是比較大的，因為這項運動也是屬于有氧運動的類型，同樣能夠起到減肥的作用。在進行運動之前，我們可以先進行簡單拉伸，然后正式開始運動之后，我們可以跟著教學視頻進行，每次堅持運動時間在一小時左右，對我們身體各個部位的舒展都有很好的作用。

4、瑜伽

瑜伽能用于預防和治療各種與身心相關(guān)的疾病。瑜伽最大的特點是無論男女老幼都可以練習，對人體沒有什么特殊的要求。練習瑜伽必須集中精神，使身體在某個姿勢下靜止維持一段時間，而達到身心的統(tǒng)一。練習瑜伽能使內(nèi)分泌平衡，身體的四肢得到均衡發(fā)展，即便睡眠時間不是很長，也能保持較好的體力。

5、拉丁舞

跳拉丁舞能充分釋放情緒、減輕壓力、提升身體靈活度、強化心肺功能……幾乎可以鍛煉人體的每個部位，對身材塑形，尤其是腰、腹、臀部曲線的塑造作用格外明顯。

冬季晚餐喝小米粥可以瘦身。冬天減肥，早餐可以用小米粥代替其他食物，不管你中午吃了火鍋，還是吃了燒烤，都不易長肉了。小米粥屬性冷食物，可以加快身體取暖腳步，消耗更多的脂肪。

冬季減肥，吃火鍋時加點菠菜，可以減少吃火鍋的熱量，減少肥胖。而且菠菜富含了纖維素，有助于排毒。飯前吃點橙子減得更快。性冷的食物有助于減肥，但也要吃對時間。吃橙子最好在飯前三十分鐘吃，可以讓橙子充分發(fā)揮作用，減少飯量和熱量。

此外，冬季應吃些脂肪含量低、蛋白質(zhì)含量高的食物。秋季吃豬肉可以潤燥，冬季則應少吃豬肉。牛、羊肉蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量低于豬肉，牛、羊肉屬于溫熱性食物，冬季食用，可以促進血液循環(huán)，增強人體的御寒能力，并有補血的功能。

冬季還提倡多吃魚，魚的蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量低，魚油對人體健康有特殊作用，尤其是鱈魚的脂肪中，多不飽和脂肪酸含量多達40%，是學生營養(yǎng)餐的好原料。

一定請堅持自己的減肥信條，杜絕好吃懶動的習慣，當春天到來的時候，擁有苗條身材的您依舊美麗。

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