為了抵御寒冷，我們的身體一道冬天就自從切換到了“變胖模式”，看著鏡子，整個(gè)人好像都圓了一圈。這并不是你的心理作用，科學(xué)研究已經(jīng)證明：冬天是最容易發(fā)胖的季節(jié)。

冬季肥胖——打響減肥信號(hào)

冬天肥胖的壞消息

人體冬季脂肪合成代謝的速度要比平時(shí)快2-4倍；脂肪分解代謝的速度要比平時(shí)低10%；脂肪局部堆積增厚，腹部尤其明顯，可高出8%～12%；冬天增長(zhǎng)的體重，需要45天-60天才能見(jiàn)到成果。

很多人都認(rèn)為冬季天冷了不容易減肥，尤其是在臨近過(guò)年的時(shí)候每天吃吃喝喝減肥更是天方夜譚了。實(shí)際上只要掌握正確的方法，冬季比夏季減肥更加容易。君不見(jiàn)一些愛(ài)美女孩，大冬天還穿絲襪，為了減肥不要命啊。

冬季減肥比春季更容易

正常情況下人體溫度要保持在36度左右，所以在外界寒冷的時(shí)候人體就會(huì)努力的發(fā)熱來(lái)確保體溫恒定，也就是人體的基礎(chǔ)代謝要加速，而在夏季的時(shí)候外界溫度比較高，人體消耗的卡路里相對(duì)較少，所以在冬季減肥更有利。

每年新年時(shí)候發(fā)胖的理由

每年新年開(kāi)始發(fā)胖的原因就是飲食習(xí)慣的改變，在年末的時(shí)候會(huì)有更重忘年會(huì)之類(lèi)的聚會(huì)，每天吃喝到很晚才回家，再加上休假的時(shí)候基本上不外出也不怎么運(yùn)動(dòng)，所以，這時(shí)就非常容易發(fā)胖。

輕松6招教你甩去小肚腩

1.堅(jiān)持跑步

好不容易到了冬季代謝加速的時(shí)候，一定要多出去走走。跑步也不會(huì)花什么錢(qián)，立即行動(dòng)起來(lái)去跑步！散步要堅(jiān)持一小時(shí)才有效果，但是如果難度太大的話(huà)30分鐘也完全可以了。如果感覺(jué)堅(jiān)持下來(lái)很困難的話(huà)，可以選擇用計(jì)步器等記錄自己走過(guò)的路程，這樣一目了然，目標(biāo)性會(huì)更強(qiáng)，也就容易堅(jiān)持下去。

2.少吃多餐

經(jīng)常有模特介紹說(shuō)，如果覺(jué)得自己吃多了第二天就要適當(dāng)控制飲食。如果連續(xù)飲食過(guò)量的話(huà)就會(huì)給身體造成負(fù)擔(dān)，所以要注意控制食量。即便忘年會(huì)都是接二連三的，也沒(méi)必要餐餐都吃，注意不要飲食過(guò)量。

3.瑜伽鍛煉

做些瑜伽鍛煉能夠加速身體代謝，控制食欲。如果沒(méi)有時(shí)間去散步，可以在室內(nèi)做做瑜伽。屋子里不開(kāi)暖氣，比較寒冷，這樣才能夠感受到冬季減肥的效果。

4.生活規(guī)律

規(guī)律的生活對(duì)減肥可是也有不小的作用，因?yàn)椴灰?guī)律的生活作息會(huì)很容易影響消化系統(tǒng)，所以建議要有充足的睡眠和休息。最好能做到7點(diǎn)腸道剛排毒結(jié)束時(shí)起床，11點(diǎn)前一定要上床睡覺(jué)。另外還應(yīng)該適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)，做家務(wù)散步都可以算進(jìn)去。

5.多吃水果

冬季減肥非水溶性的食物要多吃，蘋(píng)果等水果及各種蔬菜都屬于非水溶性食物，應(yīng)多吃。而蜂蜜、核桃、芝麻、牛奶、菠菜等潤(rùn)腸食物能使積在身體里的糞便變軟，對(duì)順利排便有一定的幫助，也應(yīng)該多吃。

6.保持心情

最后一條也是就簡(jiǎn)單的一條，保持心情輕松。愉快的心情不僅能給人帶來(lái)正面的力量，還能促進(jìn)新陳代謝。心情一好，沖勁十足，冬季減肥就變得十足的簡(jiǎn)單了。

簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的六招，困難度不大，只要能堅(jiān)持下來(lái)，即使在冬季，也能輕輕松松的瘦下來(lái)。全然沒(méi)有冬季減肥難一說(shuō)。

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