抑郁一般可通過適當(dāng)運(yùn)動、規(guī)律作息、多參加集體活動、藥物治療等方式調(diào)整。

1、適當(dāng)運(yùn)動：可選擇慢跑、瑜伽、打羽毛球等有氧運(yùn)動方式，在運(yùn)動過程中，大腦受到刺激，會分泌更多多巴胺，使人產(chǎn)生愉悅情緒，有助于調(diào)整抑郁狀態(tài)。

2、規(guī)律作息：如果作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜，睡眠不足，會影響情緒，出現(xiàn)抑郁現(xiàn)象。因此要保證規(guī)律作息，避免熬夜，每天睡眠時間盡量不要低于7~8個小時。

3、多參加集體活動：平時要多參加一些集體活動，比如公司團(tuán)建、同學(xué)聚會、團(tuán)體旅行等，多與他人接觸和交流，能使心情開朗。

4、藥物治療：如果抑郁發(fā)展至抑郁癥，出現(xiàn)抑郁癥的相關(guān)表現(xiàn)，如情緒長期低落、思維減慢等，可在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用抗抑郁藥來治療，如帕羅西汀、舍曲林等。

此外，還可以進(jìn)行心理治療，通過心理疏導(dǎo)幫助患者恢復(fù)信心，調(diào)整抑郁情緒。

相關(guān)知識

產(chǎn)后抑郁該怎么辦
孕婦抑郁怎么調(diào)整
產(chǎn)后抑郁怎么自我調(diào)節(jié)
出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥該怎么辦
抑郁癥怎么調(diào)理好的快
產(chǎn)后抑郁癥怎么調(diào)理
經(jīng)期前抑郁該怎么緩解
產(chǎn)后抑郁怎么辦
生了二胎感覺整個人都抑郁了！怎樣走出二胎焦慮和抑郁
【抗抑郁經(jīng)驗】抑郁癥發(fā)作前有這些征兆！已經(jīng)抑郁了，該怎么調(diào)節(jié)自己和求助？

網(wǎng)址: 抑郁應(yīng)該怎么調(diào)整 http://www.u1s5d6.cn/newsview499848.html