減肥貴在堅持 看小胖子如何變勻稱身材

2017-3-13 作者: 過客1993

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我從小胃口都好，比一般小孩要稍微壯實一點，也不是胖的那種！進入青春期就177cm的身材，體重在65公斤的樣子，剛開始工作需要東奔西走，吃飯從來沒有控制，整個公司就我最能吃，那個時候怎么吃都不胖！別人都很羨慕我。后來做了銷售后由于是網(wǎng)絡(luò)銷售，需要每天做辦公工資高了，生活好了一個是缺乏運動，一個是整體坐車比較長肉，此時吃飯還沒有節(jié)制，隨后就胖了起來！2010開始有點長胖了！70公斤左右！2014年吃飯仍然沒有控制，這個時候已經(jīng)83公斤了。2015年，就85公斤左右！

達人小檔案

減肥成功關(guān)鍵字

我的故事和他近距離交流>

2015年后半年感覺受不了，肚子每天漲漲的有點難受，買衣服總是買不到合適的尺寸，后來就去了一端時間健身房，認識了很多朋友，練了4個月，在吃和喝的上面收斂了一些，身材有點變瘦，回歸到75公斤左右！2015年底工作忙了，加之過年，就沒去健身房了，想著減肥太痛苦就給放棄了。2016年初和朋友去深圳的梧桐山，胖的很快！主要是吃的沒注意！體重又飆升到了80公斤！

大概到了2016年5月份左右，我空閑時間比較多，就開始下決心開始減肥了。從這段時間開始，我就鞭策自己堅持運動。倒了2016年年底，我的的體重回到了69-73公斤之間，到目前為止就很穩(wěn)定。

減肥方法

飲食

現(xiàn)在吃豬肉很少，我本身就不挑食，沒頓飯基本都是葷素搭配來的，多吃雞蛋，和牛肉，雞肉。青菜也喜歡吃，偶爾我還會去自助餐海吃一頓，當(dāng)然首選海鮮自助就更靠譜點了。但是也會注意吃的量，不能暴飲暴食！

減肥的路比較漫長，不要猶猶豫豫，其實減肥并不難就看你能不能堅持了，看見肉食走不動道甜品不斷的，那就另說了！不管男生女生，吃是人生最大的享受！美食稍微吃點，都不怕，別吃多。

運動

我本身就不喜歡宅的人，決定減肥后我慢慢習(xí)慣堅持更久一些的走路時間，然后快走，大概維持了1個月，其實開始慢跑，從剛開始的3公里到最后的12公里，越跑越開心。

后來參加了很多戶外活動認識很多愛運動的人，慢慢的就習(xí)慣下來，基本是晚飯后慢跑6-8公里，有時間會挑戰(zhàn)一下更遠一些的距離。大概3個月后就習(xí)慣下來了，不跑步不流汗，感覺就不爽！

常做運動：健身 快走 慢跑 戶外運動

你問我答我也要提問>

減肥過程中有沒有遇到過平臺期，最后是怎么突破的？

減肥的瓶頸期沒有遇到，我決心要瘦的時候就特別能堅持，每天幻想瘦下來要做的事。

過程中是否有受傷、腿疼、便秘等各種不適的癥狀，如何解決的？

減肥中出現(xiàn)脫發(fā)比較擔(dān)心，總結(jié)可能是飲食出現(xiàn)了問題，沒有多元化的攝入食材，后來吃的種類多了，就解決了這個問題。

感覺現(xiàn)在的生活跟胖的時候比較，最大的不同是什么？

現(xiàn)在的生活和胖時候的生活比較，會更注意外表了，很明顯就是衣服好買了，也會覺得更好看一些了。

覺得減肥最難的是什么？

減肥最難的是堅持，方法最重要，我見過很多人堅持的時候很辛苦，不能長久，也就只能浪費了前面的付出，要循序漸進！不要一下子從飲食和運動上做太多調(diào)整，慢慢適應(yīng)，否則不僅不健康，很有可能陷入某種疾?。?

減下來之后最想做的一件事情是什么？

減肥后最想做的就是運動，覺得運動是件特別時尚陽光的事情！

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