【來源：杭州日報】

王春承減重前后對比。受訪者供圖

本報訊（記者 王澤英）減肥也能寫篇論文？近期，浙江大學工科博士生王春承將自己堅持游泳29天，成功減重3.5公斤的經(jīng)歷，撰寫成了一篇頗具“論文范兒”的報告。

“論文”中詳細記錄了他每日的運動軌跡、體重數(shù)據(jù)以及飲食搭配，并總結出了一套有效的減肥方法。“論文”的研究方案是這樣設定的：

研究對象：王春承

研究方法：研究期間記錄自己的熱量攝入、體重變化情況，采用精度為0.01公斤的智能體脂秤；游泳記錄設備采用智能手表，里程記錄時每50米人工檢查一次。

飲食干預：早餐一般為一個肉包和兩個水煮蛋；午餐和晚餐一般為二兩米飯和一葷兩素；晚上游泳后夜宵為三明治，熱量約為1214千焦，配合200毫升牛奶食用。

運動干預：游泳鍛煉的平均里程為2530米，騎行單次不超過20公里，健身時間在90分鐘左右。

研究結論：在控制飲食，尤其是控制“欺騙餐”頻率的情況下，每天里程為2.5公里、約75分鐘的規(guī)律游泳習慣有助于減重。參考頻率為平均每4.5天一次的欺騙餐對減重有負面作用。

值得注意的是，“欺騙餐”是指連續(xù)吃了一段時間低能量飲食后，身體出于自我保護會逐漸減緩能量支出和脂肪消耗，這時可以安排自己吃一些高熱量美食，維持瘦素（刺激食欲的激素）水平，便于更持久地控制飲食和保持基礎代謝。

在連續(xù)一個月的實踐后，王春承的體重成功地從81.5公斤降到了78公斤，體脂率也降低了1.3個百分點。

王春承是浙大光學工程專業(yè)的博士研究生，平日里喜歡進行“跨界寫作”，如《浙大玉泉健身房的杠鈴究竟有多重》《家鄉(xiāng)淄博燒烤怎么吃》……以此來練練筆頭功夫?！耙詫W術眼光去觀察日常生活，能夠幫助我預熱學術思維，激發(fā)更多的創(chuàng)造力?！蓖醮撼姓f，為了打磨這篇“論文”，王春承不僅參考了身邊同學的減肥經(jīng)驗帖，還查閱了大量科普資料，力求使文章內(nèi)容更加科學、準確。

他將減肥“論文”發(fā)布到學校論壇后，獲得了同學們廣泛的關注與討論，“能對自己有這么精確的記錄和了解，真是太厲害了！”同時，也有網(wǎng)友根據(jù)自己的經(jīng)驗提出了建議，“可以嘗試把晚飯放在鍛煉后去吃，可以更好地促進肌肉合成”“隔一天游泳也能達到不錯的減重效果?！?/p>

面對長時間嚴格地控制飲食，王春承偶爾也會放縱自己，享受一頓“欺騙餐”。王春承通過自己的經(jīng)歷發(fā)現(xiàn)，“欺騙餐”對打破減重平臺期并沒有實質(zhì)作用，反而讓他的體重有所增加。

除了健康的飲食搭配，游泳成為了王春承的首選。在堅持了一段時間的游泳后，王春承還發(fā)現(xiàn)，單一的運動模式容易讓身體產(chǎn)生適應性，從而影響減重效果。

在王春承的日常生活中，少油少鹽是基本原則。他長期以來保持健康的飲食習慣，平常會選擇鮮切的肉類和綠葉菜，在王春承的帶動下，他身邊的親朋好友也逐漸開始追求更加健康的生活方式。

聲明：此文版權歸原作者所有，若有來源錯誤或者侵犯您的合法權益，您可通過郵箱與我們?nèi)〉寐?lián)系，我們將及時進行處理。郵箱地址：jpbl@jp.jiupainews.com

相關知識

成都無III期臨床試驗
浙江大學未來影像實驗室電競國際聯(lián)合研發(fā)中心2024年博士后研究人員招聘啟事
軟件工程專業(yè)論文題目怎么寫的好看
“博士是怎么煉成的”2022屆博士畢業(yè)生學術生活經(jīng)驗分享交流會成功舉行
把降糖藥炒成“減肥神藥” 減肥博主“經(jīng)驗帖”背后是“生意經(jīng)”
把降糖藥炒成“減肥神藥”，減肥博主“經(jīng)驗帖”背后是“生意經(jīng)”！
減肥博主“經(jīng)驗帖”背后是“生意經(jīng)”
減肥達人親身試驗的十大健康減肥方法
減肥博主“經(jīng)驗帖”為何成了“韭菜收割機”
科學網(wǎng)—博士生成為獨立研究者的旅程

網(wǎng)址: 浙大博士親身試驗 將減肥寫成“論文” http://www.u1s5d6.cn/newsview500794.html