嘉賓王水成：全國(guó)食療養(yǎng)生大會(huì)高級(jí)顧問(wèn)，國(guó)家一級(jí)健康管理師。

眾所周知，笑非常有益我們的健康，現(xiàn)代社會(huì)快節(jié)奏的生活，讓很多人壓力加重、精神長(zhǎng)期緊張，健康狀況大不如前。身邊經(jīng)常聽(tīng)到很多人抱怨自己體力下降、精神不振，感到身心疲勞，許多人還患上了各種各樣的慢性疾病。如今，健康理念日益得到人們的重視，笑也被證實(shí)了對(duì)我們的身心健康是非常有益的。時(shí)常大笑會(huì)給身體帶來(lái)哪些益處？什么樣的笑算是健康的呢？

【問(wèn)】常言道：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭?！睆倪@句古語(yǔ)中我們就可以知道笑對(duì)我們?nèi)梭w是有好處的，那到底經(jīng)常大笑的好處有哪些呢？

【答】笑，是人類良好心境和美好情感的外在表現(xiàn)，笑對(duì)人們的身心健康是十分有益的。

1.舒緩壓力：人在大笑的時(shí)候，大腦的快樂(lè)中樞就會(huì)興奮，壓力太大時(shí)，即使是假笑，也會(huì)對(duì)大腦中與快樂(lè)感覺(jué)有關(guān)的區(qū)域產(chǎn)生刺激，從而達(dá)到舒緩壓力的目的。

2.笑能美容：笑聲有助于美容，通過(guò)面部肌肉的收縮使皮膚更有彈性。因?yàn)榇笮δ苁剐呐K收縮加強(qiáng)、心率加快、心血輸出量增加，所以當(dāng)你捧腹大笑的時(shí)候連接四肢的肌肉也在一起運(yùn)動(dòng)，再經(jīng)過(guò)外部吸氧與內(nèi)部血流加快過(guò)程運(yùn)作，促進(jìn)全身新陳代謝，從而提高機(jī)體的抗病能力。

3.促進(jìn)消化：我們捧腹大笑的時(shí)候，會(huì)聳動(dòng)肩膀、搖擺胸膛、震蕩橫膈膜，內(nèi)臟會(huì)得到按摩，人在散發(fā)良好情緒的時(shí)候，消化液的分泌會(huì)增加。另外，歡快的笑聲還能促使消化道的活動(dòng)加快，從而使得食欲增加，對(duì)食物的消化與吸收、腸胃功能的增強(qiáng)很有幫助。

4.幫助減肥：大笑時(shí)燃燒卡路里是保持身材苗條的最佳方法之一。德國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，大笑10分鐘~15分鐘可以增加能量消耗，使人心跳加速，燃燒一定能量的卡路里。

5.特效止痛：研究證明，笑是最自然、最沒(méi)有副作用的止痛劑。當(dāng)你笑時(shí)，腦中的快樂(lè)激素便會(huì)釋放出來(lái)，快樂(lè)激素是最有效的止痛化學(xué)物質(zhì)，能緩和體內(nèi)各種疼痛，因此一些罹患風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎的人，也要經(jīng)常笑笑，以減輕病情的痛苦。

6.預(yù)防疾病：快樂(lè)大笑能讓免疫系統(tǒng)的免疫力增強(qiáng)40%，經(jīng)常看喜劇的人免疫系統(tǒng)的健康狀況明顯比看悲劇的人要好。大笑能預(yù)防疾病，緩解緊張情緒，化解焦慮和壓力，有助于治療抑郁癥等精神疾病?？鞓?lè)大笑可以增強(qiáng)人體免疫力，預(yù)防多種疾病的發(fā)生。

7.肺能更好：開(kāi)懷大笑的時(shí)候，嘴巴會(huì)張開(kāi)，肺部擴(kuò)張，增加肺活量，吸入的大量氧氣就會(huì)把二氧化碳帶出。因此，大笑不僅能使我們呼吸更加順暢，還能促進(jìn)肺功能。

8.心臟更強(qiáng)：研究顯示，風(fēng)趣幽默、喜歡與人談笑的人患心血管疾病的概率較低。由于笑能使血液循環(huán)更好，因而減少了對(duì)血管的威脅，減少了心臟病的發(fā)生。

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