健康正餐/健身餐食譜 | 鮮嫩健康雞胸肉做法

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經(jīng)常有小伙伴在微博留言，雞胸肉怎么做不柴好吃并且健康，所以，我今天給大家分享一個鮮嫩健康雞胸肉做法，我曾經(jīng)在雞胸肉上絞盡腦汁，因為它們的味道總是如此平淡，而且只是無聊。但是如果你用超級美味健康的食材去搭配它們，它們實際上也可以變得鮮嫩多汁，這個簡單的大蒜香料烤雞胸肉是一個很好的烤雞肉食譜，這道雞胸肉可以作為健身餐的蛋白質(zhì)選擇，也可以作為主食沙拉的補充，甚至制作搭配三明治。 對于無骨，去皮的雞胸肉，最好采用快速，高溫烘烤的方法。我喜歡在200攝氏度下烤雞胸肉20分鐘，高溫烘烤可使雞胸肉在水分蒸發(fā)之前迅速加熱并鎖住雞胸肉的水分，從而使雞胸肉保持鮮嫩多汁，在烹飪這種大蒜香料烤雞胸肉時，我測試了黃油和橄欖油，雖然橄欖油仍然有效，但低脂黃油絕對是效果最好的，低脂黃油不僅增加了更多的味道，而且更容易涂上腌制雞胸肉。

用料

健康正餐/健身餐食譜 | 鮮嫩健康雞胸肉做法的做法步驟

步驟 1

將烤箱預熱至200攝氏度，將除雞胸肉之外的所以調(diào)味食材攪拌在一起

步驟 2

攪拌均勻直至形成糊狀的調(diào)味料！

步驟 3

將2片雞胸肉放在砧板上，蓋上保鮮膜，然后用搟面杖輕輕敲打，直到雞胸肉厚度均勻

步驟 4

將雞胸肉放在烤盤上，在每片雞胸肉涂上之前制作好的大蒜黃油調(diào)味料！

步驟 5

將雞胸肉放入烤箱烘烤20分鐘

步驟 6

雞胸肉經(jīng)過烘烤后，切成條狀即可享用！

步驟 7

成品圖

步驟 8

成品圖

健康正餐/健身餐食譜 | 鮮嫩健康雞胸肉做法的小貼士

【營養(yǎng)信息（每個）】 熱量：214卡路里 蛋白質(zhì)：20克 脂肪：10克 碳水化合物：5克 鈉：147毫克 膳食纖維：0克 【小提示】 （1）如果小伙伴有其他關(guān)于食譜的問題或者建議，歡迎在評論下方留言，我們會第一時間解答小伙伴的問題哦！ （2）如果小伙伴喜歡這道食譜，就多多給我們點贊轉(zhuǎn)發(fā)關(guān)注吧！小伙伴的點贊轉(zhuǎn)發(fā)關(guān)注就是我們最大的動力，謝謝小伙伴的支持！

菜譜創(chuàng)建時間：2019-03-02 13:09:14

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