健康減肥切忌盲目跟風(fēng)，健康減肥是每個(gè)減肥者都希望做到的，獲得苗條體型、健康身體，切莫操之過(guò)急，各式各樣的減肥法、減肥藥統(tǒng)統(tǒng)來(lái)過(guò)，最終傷了身體。每個(gè)人肥胖的原因都不相同，再有效的減肥方法也不能適合所有人，要想健康減肥的肥胖者或是希望保持苗條體形的人，一定要根據(jù)自己的體質(zhì)、肥胖原因、生活習(xí)慣等，如食量較大的應(yīng)當(dāng)節(jié)食法減肥，如吃六分飽，運(yùn)動(dòng)減肥的適合運(yùn)動(dòng)量少的人群，但是不能運(yùn)動(dòng)過(guò)度，飲食不規(guī)律者，應(yīng)當(dāng)規(guī)律飲食，吃早餐，不吃夜宵，任何健康減肥方法都要持之以恒才能長(zhǎng)久有效。選擇茶飲減肥是健康減肥、降脂的安全方法之一，也是最有效的方法。

1．烏龍減肥茶

材料：烏龍茶5克，干荷葉25克，干山楂20克，冬瓜皮20克，陳皮10克。

制法：將干荷葉、冬瓜皮、山楂、陳皮同時(shí)入鍋煮至山楂爛熟，濾渣取液，以其湯液沖泡烏龍茶，即可飲用。

養(yǎng)生功效：消脂降脂減肥。

2、健胃消食普洱茶

材料：普洱茶6克、化橘紅5克。

養(yǎng)生功效：健脾消食，適用于肥胖、咳嗽痰多、嘔惡諸癥。

3、玫瑰普洱茶

材料：致瑰花6克，普洱茶適量，蜂蜜少許（血糖高者不加）。

做法：普洱茶放入杯中，注入沸水。第一泡茶倒掉不喝；第二泡加入攻瑰花，沖沸水泡出致瑰花香的普洱茶。

養(yǎng)生功效：美容、養(yǎng)顏、降脂，疏肝理氣活血，黃褐斑、痛經(jīng)屬于肝氣不舒的女性尤為適宜。

4、決明子綠茶

材料：決明子5克，綠茶5克。

做法：將洗凈的決明子用小火炒至香氣溢出時(shí)取出，待涼。再將炒好的決明子與綠茶同放入杯中，加入沸水，浸泡3～5分鐘后即可飲服。

養(yǎng)生功效：適合便秘，心煩，易努者，具有清肝明目、降脂降壓、潤(rùn)腸通便之功效。

飲用宜忌：此款茶飲不適合脾胃虛寒、脾虛泄瀉及低血壓等人群飲用。

5、祛濕瘦身茶

材料：薏苡仁10克，干荷葉、山楂各5克，綠茶5克。

做法：將薏苡仁洗凈、瀝干，把薏米鋪在鍋內(nèi)，用小火慢慢炒熟。將炒熟的米與荷葉、山楂、綠茶一起投入茶壺中，加沸水、靜置5～10分鐘即可。

養(yǎng)生功效：清熱祛濕，降脂減肥，適合濕熱體質(zhì)。

6、薄荷茶

材料：薄荷葉2克，綠茶2克。

做法：將薄荷葉洗凈、瀝干備用。將薄荷葉，綠茶放入杯中，用沸水沖泡3分鐘即可飲用。

養(yǎng)生功效：此款茶飲有清心除煩，降脂減肥之功效。脾胃虛寒慎用。

部分選自 葉子著《好茶方勝過(guò)好藥方》

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