減肥的朋友最怕的就是在成功減肥以后出現(xiàn)反彈情況，因為一旦反彈的話，體重可能會比以前更重，有人說，自己想知道怎樣減肥不反彈，小編了解以后得知，其實，如果希望減肥以后不反彈的話，那么，只要注意下面這五個小訣竅即可。

第一、不要跟吃貨一起吃飯

在你減肥期間一定不要跟吃貨一起吃飯，因為這樣會讓你面對各種各樣的美食誘惑，而這個期間你對美食的抵抗力往往比較低下，看到別人使勁吃，你自然也會忍不住想要吃點。

第二、想象減肥以后的美好場景

很多人之所以會選擇減肥是因為他們穿衣服穿不出理想的效果，所以，你在減肥的時候可以想象一下如果減肥成功以后穿上牛仔褲或者自己喜歡的衣服時候情景，只有你能夠堅持，好的身材就在向你招手。

第三、運動

運動可以讓你在實際減肥時候更好的消耗脂肪，如果覺得自己一個人運動實在是無聊，這個時候你就可以找一個自己認(rèn)為可靠的朋友或者教練來督促你，讓你更好的運動，在選擇運動方式時候一定要記得多樣化，當(dāng)然，也可以在看電視的時候運動起來。

第四、給自己獎勵

給自己設(shè)置一個不錯的目標(biāo)，等到達(dá)到目標(biāo)以后就給自己一定的獎勵，不過，在制定目標(biāo)的時候一定要記得循序漸進(jìn)，要避免一次性給自己設(shè)定的目標(biāo)太高的情況出現(xiàn)，不然你會發(fā)現(xiàn)達(dá)到目標(biāo)的難度比較大。

第五、嚴(yán)格按照減肥食譜執(zhí)行

減肥最為有效的一種方式就是運動和飲食結(jié)合在一起，但是，飲食減肥其實也有很大的學(xué)問，如果你自己的時間允許，可以嘗試多研究研究食譜，不僅研究還必須要嚴(yán)格按照減肥食譜來吃。

怎樣減肥不反彈？如果你希望自己在減肥以后避免出現(xiàn)反彈的情況，那么，建議在實際減肥的時候從上面的五個方面著手，只有這樣才能夠保證你的減肥可以達(dá)到相對比較理想的效果。

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