英文名：Knees-to-Chest Pose

梵文名：Apanasana

apana=可將廢物排出身體系統(tǒng)的生命氣（下行氣）

膝碰胸式是一個簡單的練習(xí)，能直接將呼吸與身體動作聯(lián)接起來，是“瑜伽治療”里相當(dāng)重要的工具。在膝蓋被拉向身體、進(jìn)行呼氣動作時，它能促使橫隔膜放松并上移。

在傳統(tǒng)方式里，這個動作純粹靠腹部與屈髖肌進(jìn)行，手臂只是跟著動而已。但如果把腹部與屈髖肌放松，靠手臂把大腿壓向腹部，加深呼氣的程度，也可以讓人體驗(yàn)到有趣的差異。

由于下背部的緊繃多半是橫隔膜緊張引起的，因此膝碰胸式是幫助下背部放松一個最簡單也最有效的方式，為腹肌創(chuàng)造更多隔膜端的[空間]，提供姿勢上的支撐。

概況來說，雙腿支撐式與膝碰胸式是一組對照動作，可以大幅度改善某些健康上的困擾。

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