瑜伽起源于印度，現(xiàn)如今已經(jīng)風(fēng)靡全世界，尤其是受到女性的歡迎，它的訓(xùn)練方式更加柔和，對身材塑形有很大的幫助，最重要的是，瑜伽可以充分展現(xiàn)女性的柔美?；谶@些優(yōu)點，一大批瑜伽高手也成為了網(wǎng)絡(luò)達人。

瑞秋是一名健身瑜伽教練，她是非裔美國混血兒，所以天生就有小麥色的皮膚，跟國內(nèi)一白遮百丑的觀點不同的是，外國人更喜歡把自己曬“黑”，因為他們認為小麥色皮膚才是最健康的。

可以看出，瑞秋有著非常深厚的瑜伽功底，像這種升級版的一字馬似乎只有雜技演員才能做，但她做起來卻毫不費力，這得益于她多年的堅持。除了優(yōu)秀的身體柔韌性，瑜伽也造就了瑞秋完美的身材，她的大腿修長，腰圍纖細，臀部肌肉發(fā)達，凸顯了女性優(yōu)美的曲線。

剛開始練瑜伽時，瑞秋也跟大多數(shù)人一樣，連最基本的動作都完成不了，拉筋成了最大的痛苦。但無論做什么，最可貴的就是堅持，當挺過最困難的時期后，瑜伽已不是負擔(dān)，而是一種習(xí)慣。

很多人會有一種誤解，認為男生就應(yīng)該進行大重量訓(xùn)練，瑜伽只適合瘦弱的女生，這種觀點是非常錯誤的，實際上，有很多好萊塢的硬漢明星，例如范迪塞爾，都有自己的瑜伽教練，他們會在健身的間歇期，進行瑜伽訓(xùn)練，瑜伽可以充分的拉伸肌肉，促使其修復(fù)生長，還可以減緩壓力，促使血液循環(huán)，加速新陳代謝。

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瑜伽是一種徒手健身方式，練習(xí)它的場合可以靈活多變。剛開始的我們雖然不能像瑞秋那樣，但萬事開頭難，只要敢于嘗試，堅持下去，就一定會有收獲。返回搜狐，查看更多

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