胸部很厚跟胸肌很大是不一樣的，如果很努力的練胸肌，只是讓胸肌變大變突出，但是胸部不見(jiàn)得會(huì)厚。

　　也許有人會(huì)問(wèn)為什么許多人沒(méi)練胸部也很厚，那基本上是因?yàn)橄忍煨厍痪痛?，或是后天年輕時(shí)習(xí)慣做很強(qiáng)烈的有氧運(yùn)動(dòng)(例如打橄欖球)，讓他們的肺活量增強(qiáng)，也就會(huì)擴(kuò)增胸腔的空間。

　　胸部厚，除了胸肌與胸腔之外，還有很重要的背肌，把背肌練大也是加厚胸部的一個(gè)很好的方法。你看很多胖子的胸部很厚，但若真的脫下衣服，胸肌并不大，反而是背部肉很多很厚，營(yíng)造出胸部很厚的感覺(jué)。

　　擴(kuò)大胸腔可以藉由有氧的運(yùn)動(dòng)。來(lái)加大你的肺活量。或者是用啞鈴或杠鈴來(lái)協(xié)助擴(kuò)展胸腔。

　　背部要厚，可多練背肌，尤其是肩頰骨附近的背肌，要增厚與增寬的姿勢(shì)不一樣，因?yàn)槟銢](méi)有上健身房，所以只能介紹一些啞鈴的基本動(dòng)作。

　　想要增重身材，其實(shí)很簡(jiǎn)單，不要刻意減肥就行了，我自己就是不減肥而做大重量訓(xùn)練，所以就變成肥肉很多肌肉量也很多的肉壯身材了。

　　同時(shí)訓(xùn)練肌肉并同時(shí)增加體重，會(huì)讓肌肉纖維中夾雜很多的脂肪，這就是肉壯身材的體態(tài)。一般專業(yè)健身者是會(huì)減低脂肪，讓肌肉纖維間的脂肪消失，這種就是肌肉猛男型的身材。而你的目標(biāo)顯然是想成為肉壯身材，那不要減肥，有氧運(yùn)動(dòng)適可而止就好了。

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