女性常練瑜伽有好處嗎

熊晶主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院

女性常練瑜伽有放松心情、減肥瘦身、提高機體抵抗力等好處。

一、放松心情：瑜伽作為一種有氧慢運動，可以很有效地緩解女性的壓力、減輕身體的疲勞感，而且通過流汗也可以使心情更加放松，保持心情愉悅。練習(xí)瑜伽的過程中，可以通過深呼吸、冥想等方式放松心靈，減輕焦慮和緊張。

二、減肥瘦身：經(jīng)常練瑜伽可以增加身體的柔韌性、提高機體新陳代謝、促進脂肪的分解，進而可以起到減肥瘦身、保持身材的作用。通過進行不同的體位練習(xí)，瑜伽可以刺激和加速脂肪的燃燒，使身體變得更加勻稱緊實。

三、提高機體抵抗力：練瑜伽也屬于一種運動，所以在一定程度上可以提高機體抵抗力，減少感冒、陰道炎等感染性疾病的發(fā)生。瑜伽可以加強身體的免疫系統(tǒng)，增強抵抗力，提高身體對疾病的抵抗能力。

然而，需要注意的是鍛煉時應(yīng)循序漸進，不可用力過猛，避免受傷或引發(fā)其他健康問題。

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