瘦身瑜伽：7個(gè)在家就能做的瘦身動(dòng)作！雙腳并攏站直，雙臂自然垂放于身體兩側(cè)，保持背部挺直，收緊腹部，然后使將左腳向左側(cè)邁出一步，同時(shí)雙手向上伸直，左腳收回后，雙手向下放低;

　　瘦身瑜伽：7個(gè)在家就能做的瘦身動(dòng)作！雙腳并攏站直，雙臂自然垂放于身體兩側(cè)，保持背部挺直，收緊腹部，然后使將左腳向左側(cè)邁出一步，同時(shí)雙手向上伸直，左腳收回后，雙手向下放低;
　　再將右腳向右側(cè)邁出一步，同時(shí)雙手向上伸直，右腳收回后，再將雙手向下放低。臀部腿部收緊。
　　全身減脂動(dòng)作：
　　雙腳并攏站直，雙手向頭頂上方抬高，保持背部挺直，收緊腹部，然后使雙腿交替屈膝向上抬高，同時(shí)雙臂曲肘向下壓低。此動(dòng)作可根據(jù)自身情況加快速度。
　　全身減脂動(dòng)作：
　　雙腳并攏站直，雙臂曲肘放于身體兩側(cè)，保持背部挺直，收緊腹部，然后將左腳向前邁出一大步，并使右腿伸直，然后左腿屈膝向下蹲，使上身向左右兩側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)。如此反復(fù)進(jìn)行，完成后換另一側(cè)繼續(xù)。
　　全身減脂動(dòng)作：
　　雙臂伸直，雙手撐在瑜伽墊上，雙腿屈膝跪在瑜伽墊上，并使雙腳向上抬高，保持背部挺直，收緊腹部，然后雙臂曲肘向下做一個(gè)俯臥撐，起身時(shí)將右手向右上方伸直，同時(shí)，身體向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，然后再慢慢恢復(fù)俯撐狀態(tài);
　　再使雙臂曲肘，向下做一個(gè)俯臥撐動(dòng)作，起身時(shí)將左手向左上方伸直，同時(shí)身體向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，然后再慢慢恢復(fù)俯撐狀態(tài)。

　　全身減脂動(dòng)作：
　　雙臂伸直，雙手撐在瑜伽墊上你，雙腿并攏伸直，且腳尖撐住地面，保持背部挺直，收緊腹部，然后使雙腳做2個(gè)跳起分開(kāi)、并攏的動(dòng)作，再將雙腿依次后上方抬高。注意，在動(dòng)作進(jìn)行過(guò)程中，要始終保持背部挺直。
　　全身減脂動(dòng)作：
　　雙腳分開(kāi)與肩同寬，站直，雙臂曲肘，雙手放于胸前，保持背部挺直，收緊腹部，使上半身稍稍向前傾斜，然后雙腿屈膝向下蹲。
　　起身時(shí)將左腳向左上方踢高，并使左腿伸直，收回左腳后，將右腳向右上方踢高，并使右腳伸直，然后再收回。
　　全身減脂動(dòng)作：
　　雙腳分開(kāi)與肩同寬站直，雙臂曲肘放于身體兩側(cè)，保持背部挺直，收緊腹部，然后雙腳發(fā)力做原地前后跳步的動(dòng)作。

7個(gè)在家就能做的瘦身動(dòng)作 瑜伽動(dòng)作，如果你喜歡這篇文章，請(qǐng)將其保留版權(quán)轉(zhuǎn)載。我的微信號(hào)（18560125702）歡迎來(lái)咨詢，10年教培行業(yè)工作經(jīng)驗(yàn)，如果你在瑜伽方面有疑問(wèn)，請(qǐng)與我聯(lián)系，我將為您提供全面專業(yè)的選課幫助。返回教育寶頭條

【免責(zé)聲明】本文僅代表作者本人觀點(diǎn)，與教育寶無(wú)關(guān)。教育寶對(duì)文中陳述、觀點(diǎn)判斷保持中立，不對(duì)所包含內(nèi)容的準(zhǔn)確性、可靠性或完整性提供任何保證。請(qǐng)讀者僅作參考，特此聲明！當(dāng)您認(rèn)為您的知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其他合法權(quán)益被侵犯，或者頁(yè)面信息有誤需要糾正或者刪除，請(qǐng)聯(lián)系客服或致電400-601-2788。

相關(guān)知識(shí)

減肥瘦身就練習(xí)這7個(gè)瑜伽動(dòng)作
瘦腰！收腹！做這7個(gè)瑜伽動(dòng)作就夠了
5個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作在家就能輕易瘦
7個(gè)超燃脂瑜伽球瘦身練習(xí)瑜伽動(dòng)作
躺在床上就能瘦全身的6個(gè)瑜伽動(dòng)作
想瘦身就練這12個(gè)瑜伽動(dòng)作
7個(gè)健身燃脂動(dòng)作，在家就能練
減肥瘦身的瑜伽動(dòng)作有哪些？什么瑜伽動(dòng)作能減肥瘦身？
8個(gè)瘦側(cè)腰瑜伽動(dòng)作&變體，在家就能練！
【瑜伽動(dòng)作】瑜伽基本動(dòng)作，簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，瑜伽減肥動(dòng)作

網(wǎng)址: 7個(gè)在家就能做的瘦身動(dòng)作瑜伽動(dòng)作 http://www.u1s5d6.cn/newsview513732.html