如何安全地選擇膳食補充劑？

發(fā)布：2023-09-05舉報/反饋

安全地選擇膳食補充劑，需要了解該食品的成分、適用人群、使用方法等，同時需要注意的是，應(yīng)避免盲目使用該食品，以免出現(xiàn)營養(yǎng)不良、身體不適等情況。

1、成分：膳食補充劑的主要成分是維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等，如果在食品中添加的成分過多，容易導(dǎo)致營養(yǎng)過于豐富，使得食品營養(yǎng)比較均衡。因此，在選擇膳食補充劑時，需要了解該食品的成分。如果選擇含有維生素C、維生素A、維生素D、維生素E等營養(yǎng)成分的膳食補充劑，則不適宜;

2、適用人群：如果選擇的是維生素C、維生素A、維生素E等營養(yǎng)成分含量較多的膳食補充劑，可以補充機體所需的營養(yǎng)。此外，如果選擇的是蛋白質(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng)成分含量較多的膳食補充劑，可以增強飽腹感，有助于減少其他食物的攝入，適用于血糖偏高、體重偏高、營養(yǎng)不良等人群;

3、使用方法：需要注意的是，不同的膳食補充劑，使用方法也不同，比如維生素C鈣咀嚼片，需要用溫水送服，而且要咀嚼吞咽，以免影響藥效。而蛋白質(zhì)營養(yǎng)粉、膳食纖維營養(yǎng)片，可以直接用溫水沖服，也可以用牛奶等飲品沖服;

4、其他：對于嬰幼兒、老年人、妊娠期女性、哺乳期女性而言，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，避免攝入量過多，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)、肝腎負(fù)擔(dān)，甚至出現(xiàn)腹痛、腹瀉、惡心、食欲減退等不適癥狀。

此外，在選擇膳食補充劑時，需要注意觀察保質(zhì)期，以及是否在保質(zhì)期內(nèi)，同時也需要注意是否存在變質(zhì)的情況，如果存在變質(zhì)，則不建議使用。同時，在使用前，也需要了解是否存在對該產(chǎn)品過敏的情況，以免出現(xiàn)過敏癥狀，如皮膚瘙癢等。

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