1減脂瘦腿運(yùn)動(dòng)，注意單腿站立，身體保持平穩(wěn)，膝蓋和手同時(shí)上抬下抬保持一致，背挺直穩(wěn)呼吸。

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2全身減脂運(yùn)動(dòng)，注意雙腿分開(kāi)站立，距離與肩同寬，雙手向兩側(cè)展開(kāi)，下蹲時(shí)，身體轉(zhuǎn)向左側(cè)，手臂往左伸展，右腳提起。

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來(lái)源：好看視頻-快速練全身，每天原地堅(jiān)持30下，快速燃脂，掉肉快瘦得快

3睡前擺擺臂運(yùn)動(dòng)，注意身直立，雙腿自然分開(kāi)，雙手向上，向兩邊畫(huà)圈，身體保持不動(dòng)，反復(fù)進(jìn)行此動(dòng)作。

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來(lái)源：好看視頻-每天睡前擺擺臂，燃燒深層脂肪，堅(jiān)持一個(gè)月，胳膊變細(xì)了

4快速減蝴蝶臂運(yùn)動(dòng)，注意盤腿打坐，一只腿伸向前，兩只手臂分別向左右兩邊彎曲延伸，上半身保持不動(dòng)。

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來(lái)源：好看視頻-一個(gè)動(dòng)作快速減掉蝴蝶臂，每天練10組，手臂很快細(xì)了

5抬手運(yùn)動(dòng)，注意雙腿跪地墊，臀部坐在腳后跟上，雙手相扣掌心向外，向前伸展，頭部向前下壓，雙手托后腦勺。

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6速練腹肌運(yùn)動(dòng)，注意雙腿向前伸直，貼墊，上半身稍微靠后仰，雙手相扣十指交叉，手臂向前伸直，腰部用力上身前后晃動(dòng)。

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