?　　對于怕胖的人來說，喝水都怕長肉。甚至有人還有“喝多水會水腫”造成外觀體型不佳的錯誤觀念。事實上，水是加速減重過程并保持體重的重要因素。康寶萊高級營養(yǎng)師梁寒秋表示，水分?jǐn)z取量降低會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪的積聚；相反，增加水分?jǐn)z取量可減少脂肪的積聚。    

　　飲水可減少脂肪積聚

　　水對人類的重要是不言而喻的。但是對我們的體重起到什么作用呢？梁寒秋解釋說，當(dāng)體內(nèi)水分不足至腎臟就無法勝任工作時,某些工作便會落到肝臟去進(jìn)行。肝臟的主要功能之一是將儲存的脂肪代謝為可供身體使用的能量。但如果肝臟必須負(fù)荷某些原屬于腎臟的工作，肝臟便無法發(fā)揮完全功能，就會使肝臟所代謝的脂肪減少，使儲存于身體的脂肪便較多。因此減肥的效果就會大打折扣。

　　并且，水有助防止在減肥后出現(xiàn)皮膚下陷的情況，可以補(bǔ)救正在收縮的細(xì)胞,令肌膚看起來光滑、健康而富有彈性。還可以給予肌肉本身能收縮的天然功能,有助于保持良好的肌肉線條。此外，水分有助身體排出廢物。在減肥期間，身體需要排出大量因脂肪代謝的產(chǎn)物，充足的水分有助體內(nèi)廢物排出?！斑^重的人較纖瘦的人需要更多的水分，因為身體龐大的人擁有較沉重的新陳代謝工作量。所以更需要注意補(bǔ)充水分?！绷汉飶?qiáng)調(diào)道。

　　飲水不足是減重大忌

　　“有的肥胖者為了減肥，不僅過度節(jié)食，而且連水也不敢多喝。其實，飲水不足恰恰是減肥之大忌?！绷汉镎f，美國研究肥胖疾病的專家豪爾德博士指出，如果飲水不足，許多人會變得更肥胖、肌肉彈性減退、各種臟器功能下降、體內(nèi)毒素增加、關(guān)節(jié)和肌肉疼痛，甚至還會導(dǎo)致“水潴留”等疾病。

　　“在運動中，很多人都知道需要補(bǔ)充飲水。這也是有原因的?！绷汉锉硎荆\動中，水能夠幫助體內(nèi)的每個細(xì)胞和器官正常運作。它柔化關(guān)節(jié)，保持身體涼爽，還能將毒素沖出體內(nèi)，并為機(jī)體細(xì)胞提供水分。因此，在運動前就要提前計劃，隨身帶上一個水瓶和運動飲料便攜裝。在運動前、過程中及運動后都要飲用來補(bǔ)充你出汗時流失的水分?！凹词故禽p微的水分缺失也會影響你的運動成效，所以，喝足水分。”

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