?　　對(duì)于怕胖的人來說，喝水都怕長肉。甚至有人還有“喝多水會(huì)水腫”造成外觀體型不佳的錯(cuò)誤觀念。事實(shí)上，水是加速減重過程并保持體重的重要因素。康寶萊高級(jí)營養(yǎng)師梁寒秋表示，水分?jǐn)z取量降低會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪的積聚；相反，增加水分?jǐn)z取量可減少脂肪的積聚。    

　　飲水可減少脂肪積聚

　　水對(duì)人類的重要是不言而喻的。但是對(duì)我們的體重起到什么作用呢？梁寒秋解釋說，當(dāng)體內(nèi)水分不足至腎臟就無法勝任工作時(shí),某些工作便會(huì)落到肝臟去進(jìn)行。肝臟的主要功能之一是將儲(chǔ)存的脂肪代謝為可供身體使用的能量。但如果肝臟必須負(fù)荷某些原屬于腎臟的工作，肝臟便無法發(fā)揮完全功能，就會(huì)使肝臟所代謝的脂肪減少，使儲(chǔ)存于身體的脂肪便較多。因此減肥的效果就會(huì)大打折扣。

　　并且，水有助防止在減肥后出現(xiàn)皮膚下陷的情況，可以補(bǔ)救正在收縮的細(xì)胞,令肌膚看起來光滑、健康而富有彈性。還可以給予肌肉本身能收縮的天然功能,有助于保持良好的肌肉線條。此外，水分有助身體排出廢物。在減肥期間，身體需要排出大量因脂肪代謝的產(chǎn)物，充足的水分有助體內(nèi)廢物排出?！斑^重的人較纖瘦的人需要更多的水分，因?yàn)樯眢w龐大的人擁有較沉重的新陳代謝工作量。所以更需要注意補(bǔ)充水分。”梁寒秋強(qiáng)調(diào)道。

　　飲水不足是減重大忌

　　“有的肥胖者為了減肥，不僅過度節(jié)食，而且連水也不敢多喝。其實(shí)，飲水不足恰恰是減肥之大忌?！绷汉镎f，美國研究肥胖疾病的專家豪爾德博士指出，如果飲水不足，許多人會(huì)變得更肥胖、肌肉彈性減退、各種臟器功能下降、體內(nèi)毒素增加、關(guān)節(jié)和肌肉疼痛，甚至還會(huì)導(dǎo)致“水潴留”等疾病。

　　“在運(yùn)動(dòng)中，很多人都知道需要補(bǔ)充飲水。這也是有原因的?！绷汉锉硎?，運(yùn)動(dòng)中，水能夠幫助體內(nèi)的每個(gè)細(xì)胞和器官正常運(yùn)作。它柔化關(guān)節(jié)，保持身體涼爽，還能將毒素沖出體內(nèi)，并為機(jī)體細(xì)胞提供水分。因此，在運(yùn)動(dòng)前就要提前計(jì)劃，隨身帶上一個(gè)水瓶和運(yùn)動(dòng)飲料便攜裝。在運(yùn)動(dòng)前、過程中及運(yùn)動(dòng)后都要飲用來補(bǔ)充你出汗時(shí)流失的水分。“即使是輕微的水分缺失也會(huì)影響你的運(yùn)動(dòng)成效，所以，喝足水分?！?/p>

相關(guān)知識(shí)

【國文體檢】內(nèi)臟脂肪=隱形殺手，知道您的內(nèi)臟脂肪面積嗎？
體重與健康管理ppt課件.ppt
防止青少年肥胖：健康體重管理，防止過度進(jìn)食
完美保健品課堂：科學(xué)追求健康的體重
體重管理課程6消化系統(tǒng)
【體重管理】成人減肥和防止體重反彈的干預(yù)策略
10月9日孕期營養(yǎng)及體重管理課后總結(jié)
肥胖是營養(yǎng)過剩使脂肪在體內(nèi)進(jìn)行堆積而造成的。正常人體內(nèi)脂肪含量為（）左右。
課件：糖尿病患者的體重管理.pptx
六種方法防止腹部脂肪堆積

網(wǎng)址: 體重管理課堂:（三）阻止體內(nèi)脂肪積聚的水 http://www.u1s5d6.cn/newsview523395.html