水腫型胖妞們的福利，個人真實經(jīng)歷，值得借鑒。

本人一直屬于虛胖體型，即水腫型肥胖。曾就醫(yī)數(shù)次，飲用及使用各類減肥產(chǎn)品及中藥無數(shù)，但仍是胖無止境。其因有三，一則，懶散，沒有一個堅定的毅志做目標。二則，吾為肉食者，無肉不歡。三則，心寬體胖，得過且過。一直到大學畢業(yè)，在各種相親，父母及工作的壓力之下，不得不奮而減肥，否則，精神上將徹底的進入底谷，已經(jīng)有半抑郁的狀態(tài)。

我從高中時期就開始減肥，原因無它，因為肥胖已經(jīng)招來了青春期同學的嘲笑，雖然本人數(shù)于大脾氣，不予計較，但總有好閨蜜和父母一心為我著想，便開始了慢慢減肥路。高中生雖屬半成年狀態(tài)，但畢竟還未正式進入成年期，所以像減肥類藥物產(chǎn)品是家長所杜絕的，所謂的健康減肥就成了本人的第一方法。為此還專門尋找了當?shù)氐闹嗅t(yī)，就醫(yī)后，醫(yī)生診斷為痰濕體質(zhì)，身體中的水份過多，在飲食上就要注意水份和鹽份的攝入，又加上青春期過胖出現(xiàn)的假性高血壓，便使用了荷葉水及一結利尿的中藥。吃食上斷絕了晚餐，早餐則禁用了饅頭（白面為小麥制品，糖份過高），由其它雜糧類代替。午餐，則多食用少鹽少糖少油的菜食，米飯則也被禁用了（米為水稻，內(nèi)含濕氣過眾，水腫型的人應盡量少食），由黃瓜和西紅柿代替了。如此一月以后，血壓到是控制了下來，卻引發(fā)了低血糖，整個人面部發(fā)黃，精神不振，少氣無力，體重也不過減了五六斤，為此只能停止，不過一個星期的正常飲食體重就反彈了十二斤。

此后的幾年里也斷斷續(xù)續(xù)的有過幾次，但都因各類原因不了了知，自此到大學畢業(yè)，剛畢業(yè)雖未進入大齡剩女狀態(tài)，但奈何自身條件，父母不得不提前作準備。本人雖胖，但自信心還是有的，一度天真的認為，戀愛及婚姻應該是通過性格及人品為底發(fā)展的，但相親了大約五六次后，其打擊之大讓我欲哭無淚，竟產(chǎn)生了一種厭煩。人類都是十分現(xiàn)實的感觀動物，在以瘦為美的今天，哪怕你容貌端正，但身材肥胖，視覺化的男性們也只會望而興嘆，甚至有相親者直言，‘若你能瘦上二十斤，我絕對會追你……’諸如此類，心中氣憤，面上通紅，但又無可奈何。最后又經(jīng)歷了一兩次不十分成功的交往后，終于忍無可忍的爆發(fā)了，不爭面子爭口氣，我開始了四個月的減肥生涯。

首先，節(jié)食是第一大要素，但一定要能承受饑餓，肥胖的最主要原因就是因為身體所吸收的能量大于本身的消耗力，所以才在身上堆積起了多余的能量也就是脂肪。（節(jié)食的副作用很大，其對腸胃的損害十分嚴重，甚至引發(fā)厭食癥，的以本人的控制能力一定要強，如發(fā)現(xiàn)自己看見食物就有種想吐的感覺一定要恢復正常飲食，不可勉強。）

大于本身三倍的消耗，這是體能的消耗，時間上分三段，最有效果的是晚上六到九點之間，每天四小時超負荷運動。每小時之間相隔十五分鐘的休息，且在全身都難以承受的情況下盡量堅持。雙臂使用灌滿水的礦泉水瓶，平直保持三分鐘以上，當然要徐徐漸進，不可一促而就。我選擇的是鄭多燕的初版減肥操，一開始根本做不下來，一個星期后才慢慢的跟上，真的很累。此類減肥操很多，大家可選擇自己認為好的就行。（會在初期的時候因為運動過度而肌肉拉傷，但堅持二十八天之后就會慢慢的習慣，注意，但凡運動都會對身體有所損傷，在者本身體重就過重的人群，損傷是會增加的。）

為了增加減肥效果，我買了當時較好用的燃脂霜，抹在身上很熱很辣，并用保鮮膜纏繞了四肢及腹部，效果雖然很好，但此類產(chǎn)品的原料和對皮膚的刺激因人而異，且我運動后四十分鐘之后才喝一兩口水，雖未引起脫水狀態(tài)，但也十分不好受。（中醫(yī)醫(yī)生看過我的體質(zhì)后說我在沙漠中比正常人能多活二天，原因就是身體水份太多，所以胖友們一定要根據(jù)自身體質(zhì)量力而行。）

洗澡時用了類似的瘦身沐浴露，并在沐浴完后全身使用瘦身乳，并且睡前四十分鐘的脂肪按摩，就是對大腿小腿及腹部肥肉進行雙手同時向內(nèi)側揉捏，這可以有效的緩解運動帶來的疲勞感，以及防止肥肉變肌肉或肉皮變松的情況。

飽腹型減肥藥的輔助，這個不太建議大家采用，但我為了效果使用了當時較火的左旋肉堿，的確能緩解自身在不進食的情況下不會腸胃太難受，但自我感覺藥物還是有一定的副作用，雖然現(xiàn)在不顯，但以后還是難說的，大家可以多喝些荷葉茶，雖然效果不明顯但還是很有用的，并且配合冬瓜的話會很快，本人減肥是從五月開始的，在最熱時期的效果是十分明顯的。

四個月后多從180斤減到了124斤，雖然還是肉肉的，但自我感覺已經(jīng)很好了，并且在同年的十二月找到了對象并且閃婚了，現(xiàn)在已經(jīng)結婚兩年多了，馬上也要有小寶寶出生，我是在減肥第二個月通過相親認識現(xiàn)在的老公的，等我減肥成功后才發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在的老公竟一點都不在乎我的身材，婚后的我被他各種喂，當年的減肥經(jīng)歷竟像個笑話一樣，沒想到爭口氣的結果就是原先那些人都不是我的緣份，看來愛情及婚姻一說竟還是靠這種虛無飄渺的東西安排。至于還寫這份減肥經(jīng)驗一是話一話當年的辛苦，二就是對于現(xiàn)在并不如同我般幸運的胖友們一個小小的幫助。最終還是身體健康最為重要！祝幸福！

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