首頁(yè) 資訊這些健身餐誤區(qū)，99%的人都犯了

這些健身餐誤區(qū)，99%的人都犯了

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月15日 00:01

現(xiàn)在健身是最時(shí)髦的愛(ài)好，因?yàn)榻∩砜梢越o我們正面的改善，還有助于身體的健康，對(duì)平衡心態(tài)的方面也有著不少的改善作用。

健身，最重要的不是運(yùn)動(dòng)的過(guò)程，而是健身功效的體現(xiàn)。而健身的飲食結(jié)構(gòu)的合理性和健康就是可以幫助健身更有效的一種途徑。

接下來(lái)我們?nèi)チ私怅P(guān)于健身餐的幾個(gè)誤區(qū)，這些常見(jiàn)的誤區(qū)，你有沒(méi)有中？

第一個(gè)誤區(qū)：著重補(bǔ)充蛋白質(zhì)就可以了。

有的健身的朋友認(rèn)為，健身的人最應(yīng)該補(bǔ)充的就是蛋白質(zhì)，而且最重要的就是蛋白質(zhì)這種物質(zhì)了。關(guān)于健身餐要怎么去吃，不難，我們著重補(bǔ)充一下蛋白質(zhì)就可以了。其實(shí)，這種想法是既圖省事又不復(fù)雜人，是對(duì)自己不負(fù)責(zé)任的一種體現(xiàn)哦。

注意??：我們健身的朋友們不僅要吸收蛋白質(zhì)，還要補(bǔ)充其他物質(zhì)。脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物一樣都不可以少。還有一些含有其它的物質(zhì)的食物，也都要合理吃一些。

具體是什么呢？我們要多吃水果蔬菜，為身體補(bǔ)充一些維生素，還要多吃堿性食物。

第二個(gè)誤區(qū)：不用吃主食。

很多人認(rèn)為，大米、白面之類的食物，熱量又高，有沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)，最關(guān)鍵的是容易引發(fā)肥胖，會(huì)破壞健身的功效。所以很多人都不喜歡在健身期間吃這類主食。其實(shí)，碳水化合物是我們必不可少的、必須要吃的。大米、白面確實(shí)容易引發(fā)肥胖，但是我們可以吃一些熱量稍微低點(diǎn)兒的主食，谷物、高粱米、小米、玉米、燕麥等等。

第三個(gè)誤區(qū)：必須低熱量。

有的人認(rèn)為，健身的人就必須吃低熱量的食物，其實(shí)并不是這樣的。我們健身的朋友們還是不要去吃高熱量的食物，因?yàn)橛锌赡芤l(fā)肥胖，導(dǎo)致我們的健身失敗。但是，也不是一定就要吃低熱量的食物。因?yàn)槲覀兠刻毂仨氁揽繜崃縼?lái)進(jìn)行日常活動(dòng)，如果熱量不足的話，可能會(huì)在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候暈倒，或者是導(dǎo)致乏力、情緒低落等癥狀的。

第四個(gè)誤區(qū)：必須低脂肪。

很多人認(rèn)為健身者只能吃低脂肪的食物，但是，我們每一個(gè)人每天都要吸收適量的脂肪，最好是優(yōu)質(zhì)脂肪，而不是劣質(zhì)的脂肪。我們的身體得到了脂肪，才會(huì)更好運(yùn)作，才能更好去健身因?yàn)橹静⒉皇菦](méi)有用處的東西。脂肪不但可以提供給我們身體能量，幫助我們的身體正常運(yùn)作，還可以幫助我們的身體進(jìn)行保暖，以及保護(hù)內(nèi)臟的作用。所以，我們健身期間不可以吃太多高熱量的食物，并不是代表我們健身期間就什么脂肪都不可以吃了。